Энергия и здоровье: что выбрать на завтрак - овсянку или яйца?

Завтрак считается важнейшим приёмом пищи, от которого зависит энергия и самочувствие на весь день. Но что полезнее съесть утром — тарелку овсянки или яйца? Учёные сравнили эти продукты и назвали оптимальный вариант.

Овсянка

Овсяные хлопья богаты медленными углеводами, клетчаткой и витаминами группы B. Такой завтрак даёт длительное чувство сытости, нормализует работу кишечника и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Особенно овсянка полезна людям с проблемами пищеварения и тем, кто следит за уровнем холестерина.

Яйца

Яйца содержат полноценный белок и полезные жиры. Они помогают дольше сохранять чувство сытости и обеспечивают организм важными аминокислотами.

Белковый завтрак особенно полезен тем, кто занимается спортом или хочет контролировать вес. Кроме того, яйца содержат холин, необходимый для работы мозга.

Что выбрали учёные?

По мнению специалистов, нельзя выделить универсально "лучший" вариант — оба завтрака имеют свои преимущества. Однако оптимальным решением считается комбинация белков и сложных углеводов.

Например: овсянка с яйцом, омлет с овощами и цельнозерновым хлебом или каша с орехами и фруктами.

Итог

И овсянка, и яйца — это здоровые варианты завтрака. Выбор зависит от образа жизни: для лёгкого старта дня лучше подойдёт овсянка, а для активной деятельности и физических нагрузок — яйца. Главное правило — завтрак должен быть сбалансированным.