Простая привычка, которая прокачает мозг — доказано учеными

Даже короткая прогулка может стать мощным инструментом для улучшения работы мозга. Это не гипотеза и не предположение, а научно подтвержденный факт. Международная команда исследователей из Университета Южной Австралии опубликовала крупнейшее на сегодня исследование о влиянии физической активности на когнитивные функции человека. Работа, охватившая более четверти миллиона участников, была опубликована в одном из ведущих медицинских изданий мира — British Journal of Sports Medicine.

Движение — ключ к ясности ума

Исследование опиралось на данные 133 систематических обзоров, включающих более 2,7 тысяч клинических испытаний с участием людей от 7 до 89 лет. Результаты убедительно доказали: физическая активность, даже в легкой или умеренной форме, положительно влияет на память, внимание, скорость мышления и самоконтроль. Особенно сильное воздействие было зафиксировано у детей и подростков, а также у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Эффект оказался заметным даже при коротком сроке — всего за 1-3 месяца регулярных занятий. При этом интенсивность тренировок не играла ключевой роли: улучшения наблюдались как после прогулок и йоги, так и после активных танцев или игровых упражнений, совмещающих умственную и физическую нагрузку.

Ведущий автор исследования доктор Бен Сингх пояснил, что физическая активность может стать универсальным средством профилактики ухудшения когнитивных функций. Он отметил, что простые упражнения способны оказывать устойчивое влияние на работу мозга и не требуют дорогостоящего медицинского вмешательства.

Полученные данные особенно актуальны для разработчиков программ в области общественного здоровья и образования. Исследование фактически открывает дорогу к созданию массовых профилактических систем, в которых движение становится основой умственного долголетия.

В условиях, когда многие ищут волшебную таблетку от снижения концентрации и забывчивости, наука напоминает: она уже есть. И это — физическая активность.