Вес и долголетие связаны сильнее, чем вы думаете: назван точный диапазон

Индекс массы тела (ИМТ) — один из главных ориентиров, когда речь заходит о здоровье и продолжительности жизни. Но этот показатель работает не всегда буквально. О нюансах рассказала нутрициолог Ольга Ромашина.

Идеальный ИМТ, по словам специалиста, находится в пределах от 18,5 до 24,9. Именно этот диапазон считается наиболее благоприятным для здоровья и долгой жизни.

"У долгожителей индекс массы тела чаще всего ближе к верхней границе нормы — около 24-24,9. Это может говорить о том, что лёгкий избыток веса не только не вредит, но и может быть полезен", — объясняет Ромашина.

Как рассчитать ИМТ

Формула проста:

• ИМТ = вес (кг) ÷ (рост в метрах)²
• Пример: если вы весите 70 кг при росте 1,75 м — ваш ИМТ составит 22,86. Это середина нормы.

Нутрициолог подчёркивает: ИМТ — это всего лишь ориентир, а не универсальная оценка состояния здоровья. У спортсменов из-за развитой мускулатуры ИМТ может быть выше нормы, но при этом тело будет в отличной форме, передает "Вечерняя Москва".

Учитывать нужно и уровень физической активности, и вредные привычки, и индивидуальные особенности организма.
Так что ориентироваться стоит на совокупность факторов, а не только на цифру в расчёте.