Вздутие и тяжесть: три продукта, от которых лучше отказаться при газообразовании

Неприятное чувство тяжести, вздутие, дискомфорт в животе — многие сталкиваются с этим, не понимая, в чём причина. Эндокринолог Франсиско Росеро в беседе с El Español объяснил, что повышенное газообразование часто связано с питанием, а значит, с проблемой можно справиться, скорректировав рацион.

По словам врача, в первую очередь стоит отказаться от хлеба и другой выпечки, особенно с высоким содержанием быстроферментируемых углеводов.

"Хлеб содержит много соединений, которые быстро ферментируются в кишечнике. Это провоцирует избыточное образование газов", — отметил Росеро.

Вторым в списке оказался обычный сахар. Он усиливает процессы брожения в кишечнике, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.

"Сахар способствует брожению и может вызвать неприятные симптомы, если ЖКТ реагирует слишком остро", — пояснил эксперт.

Третий продукт, от которого стоит отказаться при частом вздутии, — молоко животного происхождения. У многих людей наблюдается дефицит фермента лактазы, из-за чего лактоза не переваривается должным образом и вызывает газообразование.