Уходит не вес, а вздутие: простой напиток убирает живот, будто его и не было

Почему живот остаётся, даже когда вес уходит? На первый взгляд это кажется несправедливым: вы считаете калории, отказываетесь от сладкого, а стрелка весов уверенно движется вниз.

Но вот отражение в зеркале по-прежнему показывает живот, будто бы он живёт своей жизнью. Что происходит на самом деле?

Оказывается, причина может быть вовсе не в жировых отложениях. Как утверждает врач-диетолог Лиза Афинская, часто выпирающий живот результат банального вздутия, а не лишнего веса. И хорошая новость в том, что с этим можно справиться без изнурительных тренировок и строгих ограничений.

Вздутие живота: что его вызывает?

При вздутии в кишечнике скапливаются газы, а в тканях задерживается жидкость. Это может происходить по целому ряду причин, но чаще всего виноваты:

• соль и её избыток в рационе;
• искусственные подсластители;
• консервированные продукты;
• недостаток физической активности;
• замедленное пищеварение.

Все эти факторы не только нарушают комфорт, но и визуально увеличивают объём живота. Получается, даже при похудении тело теряет массу, но из-за вздутия живот может казаться "невосприимчивым" к переменам.

Имбирь — простой способ наладить пищеварение

Афинская советует использовать в борьбе с вздутием натуральные средства, проверенные временем. Один из таких помощников — имбирь. Этот корень:

• ускоряет моторику ЖКТ (пищеварительный тракт начинает работать быстрее и эффективнее);
• устраняет медленное переваривание;
• способствует мягкому выведению газов;
• обладает противовоспалительным действием.

Диетолог рекомендует заваривать имбирный чай с добавлением лимона или апельсина. Такой напиток не только полезен, но и приятно бодрит.

Как приготовить имбирный чай?

"Возьмите кусочек корня имбиря (примерно 2,5-5 см), тщательно вымойте и очистите от кожуры. Натрите его на тёрке, затем положите в большую кружку и залейте кипятком. Пусть настоится 10-15 минут. После этого добавьте дольку лимона или апельсина", — делится рецептом Лиза Афинская.

Обратите внимание: напиток не должен быть обжигающе горячим. И не стоит употреблять его, если вы принимаете антитромбоцитарные препараты или антикоагулянты — имбирь может влиять на свёртываемость крови.

Когда имбирь не подходит

Как и любое натуральное средство, имбирь не универсален. У некоторых он вызывает:

• изжогу;
• дискомфорт в животе;
• тошноту;
• повышение кислотности желудка.

При появлении таких симптомов следует отказаться от напитка или проконсультироваться с врачом. Также стоит помнить, что имбирь усиливает кровотечения, поэтому при проблемах со свёртываемостью его приём должен быть ограничен.

Что ещё можно сделать, чтобы живот стал плоским?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут убрать вздутие и сделать живот визуально меньше:

• Пейте больше воды — это помогает выводить из организма лишнюю соль.
• Уменьшите потребление переработанных продуктов.
• Включите в рацион пробиотики — например, натуральный йогурт или кефир.
• Избегайте переедания и тщательно пережёвывайте пищу.
• Постарайтесь сократить стресс — он напрямую влияет на работу кишечника.

Интересный факт: по данным исследований, до 30% людей сталкиваются с регулярным вздутием, даже не подозревая, что причина — в их пищевых привычках.

Именно поэтому важно не только следить за весом, но и понимать сигналы своего организма. Иногда для плоского живота не нужна диета, а всего лишь немного заботы о здоровье пищеварения.

Подводим итоги

Плоский живот — это не всегда результат многомесячных тренировок и строгих диет. Иногда достаточно немного подкорректировать питание, уменьшить количество соли и консервов, наладить работу кишечника с помощью простых и доступных средств — например, имбирного чая. Прислушивайтесь к телу, и оно обязательно ответит вам взаимностью.