Стоит ли возвращаться к спорту после зимы? Некоторые привычки могут навредить

С приходом весны многие мечтают о первых пробежках и прогулках на свежем воздухе. Эксперт Хомяков отметил, что правильная одежда становится важнейшим элементом безопасности: в период оттепели высокий риск переохлаждения, поэтому следует отдавать предпочтение тканям с согревающими и кондиционирующими свойствами. Весенний воздух кажется свежим, но он может таить неожиданные угрозы для неподготовленного организма.

Цветение и пыль подстерегают

Хомяков подчеркнул, что вместе с солнцем и растениями приходит опасность аллергических реакций. После таяния снега на тротуарах и дорожках остаётся грязь, которая легко превращается в пыль. Для защиты дыхательных путей и глаз рекомендуется использовать маски и очки с затемнением 2-3-го класса. Особенно важно следить за глазами — весеннее солнце может быть коварным, а раздражение или воспаление легко портят первые впечатления от тренировок.

Постепенность и выбор времени

Возвращение к физической активности после зимнего перерыва требует постепенности. Врач отметил, что наращивание времени пробежек или прогулок должно быть плавным. Тренировки в спортзале безопасны с точки зрения температуры, но там повышен риск передачи инфекций через аэрозоли. На улице подойдут кардионагрузки возрастающей интенсивности или интервальные тренировки для подготовленных людей, а также игровые виды спорта вроде футбола и волейбола. Эксперт также рекомендовал избегать утренних занятий, так как в это время статистически возрастает риск сердечно-сосудистых событий, а место для тренировок стоит выбирать с чистым воздухом, минимальным шумом и эстетически приятной обстановкой.