Жир начал таять без мучений: какие упражнения не требуют страданий

Лишний вес превращает спортзал в поле боя — каждое движение даётся с трудом, а суставы кричат о пощаде. Но похудение может быть комфортным: 10 безопасных упражнений помогут сбросить килограммы без травм и ненависти к тренировкам.

Безопасная альтернатива

Вместо изнурительных приседаний — шаги в сторону и TRX-петли. Вместо классических отжиманий — обратные от скамьи. Даже пресс можно качать без скручиваний: вакуум живота на голодный желудок творит чудеса с талией. Главное — не геройствовать, а подобрать нагрузку по силам.

Почему это работает

Ходьба на месте, подъёмы коленей к ладоням и ягодичный мостик — эти упражнения не требуют сверхусилий, но эффективно сжигают калории. А растяжка в конце тренировки снимет напряжение и улучшит гибкость. Результат придет не сразу, зато без травм и отвращения к спорту.