Быстро моргай — быстро засыпай: новый тренд в борьбе с бессонницей

Популярный в соцсетях метод быстрого засыпания, включающий моргание в течение минуты, действительно может быть эффективным. Об этом сообщила эксперт по сну Ливви ДиЧикко в интервью для издания Bustle.

Суть метода проста: человек принимает удобное положение, выключает свет, делает глубокий вдох и начинает быстро моргать в течение 60 секунд.

Если после этого сон не наступает, моргание можно продолжить еще минуту. По словам ДиЧикко, этот приём безопасен и не требует специальных условий или подготовки.

"Этот метод помогает мозгу переключиться на нейтральную задачу и отвлечься от тревожных мыслей. Он особенно полезен при волнении, стрессе и навязчивом внутреннем диалоге, который мешает заснуть", — пояснила специалист.

Кроме того, она отметила, что, согласно отдельным исследованиям, мозг может воспринимать частое моргание как аналог краткого сна, что и запускает расслабляющие процессы.

Почему это работает:

• Отвлекает от тревожных мыслей — внимание фокусируется на процессе моргания
• Нагружает мозг нейтральной задачей — снижает уровень внутреннего возбуждения
• Создает эффект "перезапуска" — мозг воспринимает моргание как отдых
• Не требует медитации или долгой подготовки — можно применять в любом месте
• Безопасен для всех возрастов — метод не имеет противопоказаний.

Эксперт подчеркнула, что этот приём можно использовать как часть вечернего ритуала, а также сочетать с другими техниками — дыхательными упражнениями, аудиомедитацией или расслабляющей музыкой.