Ночные ловушки для разума: бессонница превращает обычный день в испытание

Даже полная усталость не помогает заснуть. Житель Волгограда рассказал, что после напряжённого дня, включающего работу и учебу, он ложится спать около 22:00, но уснуть удаётся лишь к двум-трем часам ночи. При этом никакие гаджеты не мешают сну — проблема кроется глубже. Иногда удаётся задремать, но среди ночи происходит резкое пробуждение, и сон больше не возвращается. Днём это оборачивается сонливостью на работе и за рулём, а также нервным напряжением.

Что такое инсомния

Инсомния — расстройство сна, которое проявляется трудностями с засыпанием, частыми пробуждениями или ранним подъёмом задолго до будильника. Она может быть кратковременной, если длится до трёх месяцев, или хронической, если продолжается дольше. В обоих случаях недосып сказывается на самочувствии, концентрации и эмоциональном состоянии, делая обычные дела утомительными и стрессовыми.

Причины и скрытые триггеры

Инсомния редко возникает "на пустом месте". Чаще всего её провоцируют психоэмоциональные факторы вроде стресса и тревожности, болевые синдромы, обструктивное апноэ сна, смена часовых поясов или гормональные изменения у женщин. Все эти факторы нарушают естественный циркадный ритм, мешая организму вовремя расслабиться и восстановиться ночью.

Опасный круг недосыпа

Хроническая бессонница сама по себе не смертельна, но её последствия серьёзны: повышенное давление, нагрузка на сердце, стресс и снижение работоспособности. Она может становиться порочным кругом — стресс мешает спать, а недосып усиливает тревожность. Разорвать этот цикл сложно без помощи специалиста, поэтому при регулярных нарушениях сна важно обратиться к врачу, чтобы вернуть организму привычный ритм и спокойствие.