Плохой сон
Плохой сон
Дмитрий Толстенёв Опубликована вчера в 17:12

Тихий убийца сна: как любимый звук дождя в наушниках бьёт по мозгу

Миллионы людей засыпают под монотонный шум дождя или прибоя, даже не подозревая, что эта безобидная привычка может аукнуться через годы. Неврологи бьют тревогу: громкий белый шум (выше 50 децибел) постепенно повреждает слух, а потеря слуха, в свою очередь, увеличивает риск деменции на 30%. Парадокс в том, что мы включаем эти звуки для расслабления, но они работают как скрытый стресс для мозга.

Почему уши — ворота для деменции

Исследования показывают пугающую связь: когда слух ухудшается, мозг тратит слишком много ресурсов на расшифровку звуков, жертвуя другими функциями. Со временем это может привести к когнитивным нарушениям. Особенно рискуют те, кто спит в наушниках — из-за близости источника звука к уху даже "тихий" дождь может превышать безопасный порог.

Что на самом деле нужно для здорового сна

Темнота важнее шума: даже слабый свет от гаджета подавляет выработку мелатонина. Идеальный рецепт — абсолютная тишина (или едва слышный фоновый звук) и шторы блэкаут. Если без белого шума не уснуть, врачи советуют использовать колонки вместо наушников и ставить таймер на 30-60 минут, а не оставлять звук на всю ночь. Ваш мозг скажет спасибо через 20 лет.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Этот сок обманул врачей: как один фрукт спасает сердца молодежи вчера в 23:57

Гранатовый сок — неожиданно мощное средство для профилактики сердечных заболеваний, но важно знать правила его употребления.

Читать полностью »
Тело снова как в 20: как разбудить спящую гибкость после 40 вчера в 23:57

Простые ежедневные ритуалы, которые помогут вернуть гибкость и избавиться от утренней скованности после 40 лет.

Читать полностью »
Стекло предало: экологичная тара оказалась опаснее пластика вчера в 23:57

Новые исследования показали, что стеклянные бутылки могут содержать больше микропластика, чем пластиковые, из-за частиц с крышек.

Читать полностью »
Тревожность съедает изнутри: почему мы не замечаем, как превращаемся в ходячие нервы вчера в 23:57

Постоянная тревожность стала нормой для многих, но её причины и последствия часто остаются незамеченными.

Читать полностью »
Кожа очищается без кремов — один продукт блокирует обновление и портит лицо изнутри вчера в 23:28

Прыщи, тусклая кожа и ранние морщины — часто это не косметика, а еда. Сахар незаметно портит лицо. Внутри — простые шаги, как улучшить кожу без ограничений.

Читать полностью »
Мозг наелся — и сдал на пятёрку: какие продукты включают режим гения перед экзаменом вчера в 22:57

Научно доказано: определённые продукты могут значительно улучшить концентрацию и память перед экзаменами.

Читать полностью »
Сельдь внезапно стала суперфудом: что скрывает привычная рыба после 50 лет вчера в 22:57

Обычная селёдка после 50 лет превращается в суперфуд, защищающий от деменции и укрепляющий кости.

Читать полностью »
Гантели зашептали по-новому: как накачать руки без спортзала вчера в 22:57

Эффективная методика тренировки рук с гантелями, которая нагружает все мышцы без сложного оборудования.

Читать полностью »