Белок подставил подножку — почки не выдерживают: скрытая угроза накапливается годами

История с белком напоминает анекдот про подарок, который оказался сюрпризом не для того, кому предназначался. Люди с энтузиазмом добавляют к мясу протеиновые коктейли, радуясь быстрым результатам в зале. Но почки в этой ситуации аплодировать не спешат. Их нагрузка растёт, и, как отмечают специалисты, последствия могут проявиться не сразу, а через годы — от пяти до пятнадцати.

Протеиновая арифметика

Белок, конечно, нужен — никто этого не отрицает. Но, как оказалось, важна не только его польза, но и дозировка. Для тех, кто активно тренируется, безопасной нормой считается около двух граммов на килограмм веса. Для остальных — примерно вдвое меньше. И здесь кроется главный подвох: многие уверены, что "чем больше — тем лучше", забывая, что организму приходится перерабатывать излишки, а фильтры нашего тела работают без запасного комплекта.

Невидимая угроза в тарелке

Снаружи переизбыток белка выглядит безобидно: лишний кусок стейка, ещё один шейкер с протеином. Но внутри запускается медленный процесс износа. Почки, занятые круглосуточной переработкой, постепенно устают, и однажды их ресурс может оказаться исчерпан. Ирония в том, что люди, которые стремятся к здоровому образу жизни, нередко сами подталкивают свой организм к проблемам, просто перебарщивая с "правильной" едой.

Баланс вместо марафона

Секрет, как всегда, в равновесии. Белок остаётся важным элементом питания, но превращать его в культ опасно. В конце концов, мышцы можно накачать и без фанатизма, а вот почки заменить новым комплектом не получится.