Мышцы тают на глазах: какой секрет упускают даже фанаты ЗОЖ

Все твердят о вреде углеводов и пользе жиров, но никто не замечает главного — белковый голод разрушает организм быстрее, чем кажется. Врач Александр Шишонин предупреждает: без достаточного количества белка даже самые упорные тренировки превращаются в пустую трату времени.

Почему белок — не просто "строительный материал"

Оказывается, при росте 170 см человеку нужно съедать около 700 г варёной куриной грудки в день — и это минимум. Большинство даже близко не подбирается к этой цифре, а потом удивляется, почему мышцы не растут, а силы тают. Дефицит белка ведёт к атрофии не только мышечных тканей, но и нервных волокон, что особенно опасно для тех, кто активно тренируется или восстанавливается после болезней.

Спортивный протеин — выход или обман?

Шишонин настаивает: качественный протеин — не просто добавка для качков, а необходимость. 60 г белка из спортивного питания в день — это страховка от разрушения организма. Конечно, можно пытаться набрать норму обычной едой, но кто реально съедает почти килограмм курицы ежедневно?

Вывод прост: если хотите, чтобы тренировки приносили результат, а не выкачивали последние силы — считайте не только калории, но и граммы белка. Иначе все усилия пойдут прахом.