Бутылка пива равна куску хлеба с маслом: почему живот появляется быстрее, чем кажется

Причина появления "пивного живота" волнует многих любителей слабоалкогольных напитков. Несмотря на то что само пиво не считается самым калорийным продуктом, его регулярное употребление в сочетании с малоподвижным образом жизни и привычкой закусывать жирными блюдами способно быстро отразиться на фигуре.

Почему пиво приводит к набору веса

Большая часть калорий в пиве приходится на углеводы. Врачи отмечают, что в одной бутылке напитка содержится столько же энергии, сколько в порции хлеба с маслом.

При этом пиво редко пьют без закуски: копчёности, чипсы, солёная рыба и жирное мясо легко удваивают или утраивают калорийность вечера. В результате общее количество энергии, поступающей в организм, может превысить 1000 калорий за один раз.

"Пиво состоит на 85 процентов из углеводов, в бутылке пива калорий примерно столько же, сколько в куске хлеба с маслом", — сказала доцент кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, гастроэнтеролог Анастасия Лебедева.

Особая опасность кроется в том, что употребление алкоголя приходится на вечерние часы. В этот период активность снижается, и организму сложнее тратить поступившую энергию. Лишние калории начинают откладываться в виде висцерального жира — того самого "пивного живота".

Чем опасен висцеральный жир

В отличие от подкожного, который откладывается равномерно, висцеральный жир накапливается вокруг внутренних органов. Его избыток связан с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа и проблем с обменом веществ.

Поэтому появление заметного живота — это не только вопрос эстетики, но и прямой сигнал о возможных неполадках в организме.

Медики подчёркивают, что если окружность талии увеличивается, даже при редком употреблении пива, необходимо обратиться к врачу. Это позволит вовремя исключить или выявить серьёзные заболевания.

"Если объем талии растет даже при редком употреблении пива, стоит на время ограничить прием этого напитка, обратиться к врачу для назначения обследования", — пояснила гастроэнтеролог Анастасия Лебедева.

Как снизить риски

Полностью отказываться от пива врач не считает обязательным, если нет противопоказаний. Однако употребление должно быть умеренным.

"Допустимо только умеренное употребление пива — не более 200-300 миллилитров в неделю на фоне отсутствия нарушений в организме", — отметила Анастасия Лебедева.

При этом важен не только сам напиток, но и то, что подаётся к нему. Чтобы минимизировать вред, специалисты советуют отказаться от привычных калорийных закусок. Более подходящий вариант — нежирная рыба, белое мясо или лёгкие блюда с минимальным количеством соли.

Роль образа жизни

Не последнюю роль играет физическая активность. Чаще всего любители пива ведут малоподвижный образ жизни, а это усиливает проблему. Чтобы предотвратить набор веса, важно включать в распорядок дня регулярные прогулки, тренировки или хотя бы базовую гимнастику.

Даже умеренные нагрузки помогают организму расходовать калории и препятствуют накоплению висцерального жира.

Так называемый "пивной живот" возникает не только из-за самого напитка, но и из-за сопутствующих факторов — избыточного потребления калорий, вечернего времени приёма пищи и недостатка движения.

Контролировать количество выпитого, выбирать более полезные закуски и уделять внимание активности — простые, но действенные шаги для сохранения здоровья и фигуры, констатировала эксперт.