Цвет стен и свет в спальне тайно лишают вас сна: что срочно нужно изменить

О правилах оформления спальни сказано много, но давайте посмотрим на этот вопрос с точки зрения психологии сна. Для кого-то уснуть не проблема в любых условиях, а вот более чувствительным людям необходимы особые условия для комфортного засыпания и пробуждения.

Интерьер, который мешает уснуть

Начнём с самого очевидного — цвета. Декор стен и мебели влияет на психику именно в моменты подготовки ко сну и пробуждения. Пока вы спите, цвет стен значения уже не имеет. Но вот на засыпание и утреннее пробуждение — оказывает большое влияние.

Например, если стены оклеены активными орнаментами, а мебель выбрана в алых и ярких тонах, скорее всего, хозяева этой комнаты либо относятся к тем, кто может засыпать в любых условиях, либо им сложно проснуться утром — ведь такой интерьер бодрит лучше любого будильника.

Какие цвета помогают спать

Для спальни лучше всего подходят спокойные, ненасыщенные оттенки. Яркие и возбуждающие цвета вроде красного, оранжевого и насыщенного фиолетового желательно исключить.

Оптимальны:

• нейтральные и пастельные тона;
• серые и синие оттенки — они успокаивают нервную систему;
• мягкие оттенки жёлтого и зелёного — помогают естественным процессам расслабления.

Защита от света: плотные шторы

Важно минимизировать световые раздражители. Уличные фонари, проезжающие машины, мерцающие огни за окном — всё это мешает качественному сну. Для этого стоит выбирать плотные непрозрачные шторы или модели blackout, которые полностью блокируют свет.

Минимум мигающих приборов

Гаджеты в спальне — отдельная проблема. Любые устройства с подсветкой или миганием — телевизоры, будильники с подсвеченным экраном, декоративные светодиодные ленты — лучше убрать в другие комнаты. В спальне любые источники света, даже слабые, способны нарушить качество сна.