Море стало ловушкой для психики: миллионы отдыхающих даже не догадываются о главной угрозе

На первый взгляд пляж может показаться идеальным местом для отдыха: теплое солнце, шум прибоя и ленивые посиделки с коктейлем в руках. Но всё не так просто.

Испанский психолог Мари Кармен Браво утверждает, что пляжный отдых может нанести вред нашему психическому здоровью. Это звучит почти как парадокс, не так ли? Но в её словах есть железная логика.

Почему пляж — это вовсе не про отдых?

Многие из нас мечтают о морском побережье как о месте, где можно "отключить голову". Однако на деле всё иначе.

По словам Браво, пляжи переполнены шумом: громкая музыка, гомон отдыхающих, звон бокалов в многочисленных барах, детский смех и крики. Всё это — сильные сенсорные раздражители, которые не дают мозгу отдохнуть, а наоборот, держат его в постоянной тревожной активности.

Браво подчёркивает, что для качественного восстановления мозгу требуется не просто смена обстановки, а возможность погрузиться в тишину и покой. Только в условиях минимального внешнего воздействия возможно по-настоящему "перезагрузиться".

В противном случае отпуск превращается в смену одного вида напряжения на другой — пусть и более приятный на первый взгляд.

Городской ритм, продолжающийся на пляже

Ещё одна важная мысль, на которую обращает внимание эксперт: пляж не так далёк от города, как нам кажется.

"Музыка, люди, шум, доступность баров — всё это элементы городской среды", — объясняет Браво.

Таким образом, пляжный отдых по сути становится продолжением привычной суеты, просто в другом антураже. Внешне расслабляющий, он всё равно держит мозг в состоянии готовности и не даёт ему отключиться от рутинных паттернов.

Альтернатива — в горах и деревне

Если вы действительно хотите отдохнуть — выбирайте места, где уровень внешних раздражителей минимален. Деревня, горы, маленькие деревушки, уединённые домики в лесу — всё это гораздо лучше сказывается на ментальном здоровье, чем переполненный пляж.

Мари Кармен Браво уверена, что именно в тишине и природной простоте наш мозг может по-настоящему расслабиться. В таких местах нет бесконечного потока сигналов, которые приходится обрабатывать.

Монотонные звуки природы, отсутствие толп и визуальной перегрузки способствуют снижению уровня стресса, улучшают сон и общее самочувствие.

Подтверждение в исследованиях

Интересно, что мнение испанского специалиста находит подтверждение и в научных работах. Например, исследование, опубликованное в журнале Environmental Health Perspectives, показало, что уровень тревожности и стресса у людей, отдыхающих в сельской местности, заметно снижается уже через несколько дней.

В отличие от тех, кто проводит отпуск в шумных туристических зонах, их когнитивные функции восстанавливаются быстрее.

Другой факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, шум выше 55 децибел может нарушать фазы сна и вызывать хронический стресс. Типичный уровень шума на пляжах популярных курортов летом часто превышает этот показатель, особенно вблизи баров и кафе.

Что стоит учитывать при выборе места отдыха?

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам выбрать отдых, действительно благоприятный для психики:

1. Оцените уровень шума — если вы легко раздражаетесь от звуков, шумные курорты — не ваш вариант.
2. Проверьте удалённость от урбанистической инфраструктуры — бары, пляжные клубы и фудкорты могут звучать привлекательно, но не для нервной системы.
3. Выбирайте зелёные зоны и горные маршруты — это снижает тревожность и улучшает концентрацию.
4. Не забывайте о цифровом детоксе — даже на природе легко увязнуть в соцсетях, и тогда никакой покой не поможет.

Желание вырваться к морю — это нормально. Но, возможно, стоит задать себе вопрос: вы хотите загар или ментальное восстановление? Если второе — стоит пересмотреть свои представления о "идеальном" отпуске.

Как бы ни была привлекательна картинка пляжного отдыха, она не всегда совпадает с реальностью. А настоящее спокойствие — оно, как правило, тише и проще, чем мы думаем.