Бананы против судорог: любимое средство спортсменов работает не так, как все думают

Бананы давно считаются лучшим перекусом против судорог — калий, магний, удобная форма. Но диетологи предупреждают: это не экстренная помощь, а долгая инвестиция в здоровье мышц. Да, в бананах есть электролиты, но их количества недостаточно для быстрого снятия спазма. Эффект накопительный: чтобы почувствовать разницу, нужно есть их регулярно.

Кому действительно нужны бананы?

Спортсменам после изматывающих тренировок, беременным женщинам и пожилым людям, страдающим от ночных судорог, — им бананы могут помочь. Но не в одиночку. Диетологи советуют сочетать их с авокадо, костным бульоном, зеленью и орехами — там больше магния, который критически важен для работы мышц.

Если судороги стали частыми и болезненными, это уже не вопрос питания, а повод обратиться к врачу. Бананы — хорошая профилактика, но не панацея.