Спящая девушка с красивым макияжем
Спящая девушка с красивым макияжем
Дмитрий Толстенёв Опубликована 11.06.2025 в 17:51

Почему вы просыпаетесь злым: две причины, которые портят утро

Испанский врач Сара Марин Бербелл объяснила, почему многие люди начинают утро с плохим настроением. По её словам, на самочувствие сразу после пробуждения влияют два главных фактора — пищевые привычки вечером и уровень стресса. Эксперт отметила, что неправильный ужин, будь то слишком ранний приём пищи, лёгкая еда или наоборот слишком жирная, приводит к резкому снижению сахара в крови ночью. В ответ организм начинает вырабатывать адреналин — гормон, который вызывает пробуждение и может провоцировать раздражительность и сильное чувство голода утром.

Врач также подчеркнула роль гормона стресса кортизола, который по утрам естественным образом повышается, помогая организму проснуться. Однако при хроническом стрессе, недостатке сна или позднем отходе ко сну механизм выработки кортизола нарушается. Это вызывает резкий скачок гормона и пробуждение с тревогой, что негативно сказывается на утреннем настроении.

Для улучшения самочувствия после пробуждения Сара Марин Бербелл рекомендовала соблюдать режим питания, не пропускать ужин и избегать жирной пищи. Также важно следить за качеством сна и стараться минимизировать стрессовые ситуации, чтобы утро начиналось без раздражения и усталости.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Психология красоты: как уверенность в себе влияет на здоровье и внешний вид сегодня в 22:05

Визуализация красоты: секрет уверенности и здоровья в одном упражнении

Узнайте, как уверенность в себе влияет на ваше здоровье. Психология красоты и визуализация помогут вам не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя здоровее.

Читать полностью »
Как правильно принимать душ в аномальную жару: рекомендации специалистов сегодня в 21:38

Горячий душ победил жару: почему врачи скрывают этот лайфхак

В аномальную жару горячий душ охлаждает лучше холодного, а антибактериальное мыло вредит коже — неожиданные правила выживания в зной.

Читать полностью »
Антиоксиданты для кожи: роль витаминов C и E, ресвератрола и коэнзима Q10 сегодня в 21:38

Антиоксиданты для кожи: секрет, который замедлит ваше старение и сделает кожу молодой и сияющей

Узнайте, как антиоксиданты могут замедлить старение кожи.Мы расскажем о лучших антиоксидантах и их пользу для вашей кожи. Защитите себя от свободных радикалов!

Читать полностью »
Исследование: употребление диетической газировки повышает риск диабета больше, чем обычной сегодня в 21:38

Диетическая газировка бьет сильнее обычной: скрытый механизм, который сбил ученых с толку

14-летнее исследование показало, что диетическая газировка повышает риск диабета сильнее, чем обычная.

Читать полностью »
Врач объяснила, как правильно использовать полотенца после душа сегодня в 21:38

Три полотенца или болезнь: почему после душа мы делаем всё неправильно

Врач объяснила, как правильно использовать полотенца после душа, чтобы избежать распространения бактерий и инфекций.

Читать полностью »
Офтальмолог предупредила об опасности некачественных солнцезащитных очков сегодня в 21:38

Темные очки ослепляют по-настоящему: как аксессуар превращается в угрозу

Некачественные солнцезащитные очки без УФ-защиты могут навредить зрению сильнее, чем полное отсутствие затемнения.

Читать полностью »
Пластические хирурги рассказали о тенденциях в выборе размера грудных имплантов сегодня в 21:38

Грудь мечты обернулась кошмаром: как размер имплантов превращает жизнь в пытку

Как выбор размера грудных имплантов влияет на качество жизни и почему многие женщины жалеют о своем решении.

Читать полностью »
Соблюдение гигиены при продаже кваса: заботьтесь о своем здоровье сегодня в 20:57

Секреты безопасного кваса: как избежать неприятностей

Ирина Лялина предупреждает о рисках при покупке разливного кваса. Соблюдение санитарных норм и температуры хранения критично для здоровья.

Читать полностью »