Тишина или мелодия? Психологи выяснили, что делает мозг продуктивным на самом деле

Фоновая музыка нередко становится спутником рабочего дня — кто-то включает её для концентрации, кто-то, наоборот, предпочитает тишину. О том, как музыка влияет на внимание и продуктивность, рассказала семейный системный психотерапевт Лариса Никитина.

Индивидуальное восприятие звука

Реакция человека на звуковой фон напрямую связана с типом восприятия и личными привычками. Одним людям абсолютная тишина необходима для концентрации, другим — наоборот, помогает лёгкий музыкальный фон.

Для аудиалов негромкая мелодия становится своеобразным фильтром от внешних раздражителей, создаёт ощущение комфорта и повышает сосредоточенность.

"Все зависит от предпочтений. Тихая фоновая музыка может человека успокаивать. У него выстраиваются альфа-ритмы головного мозга, он спокоен, более сосредоточен на чем-то, сфокусирован", — пояснила Никитина.

Когда музыка мешает

Однако универсального рецепта не существует. Специалист подчёркивает, что музыка может и отвлекать, особенно если человек не относится к аудиальному типу или занят интеллектуальной деятельностью. В этом случае мозг вынужден делить внимание между звуком и задачей.

"Мозг начинает отвлекаться на то, что он слышит. Часть мозга слушает музыку, а вторая часть мозга работает. Здесь очень всё индивидуально", — отметила психотерапевт.

Исследования показывают, что при сложной аналитической работе даже слабый фоновый шум может снижать точность и скорость реакции. Поэтому вопрос пользы фоновой музыки зависит от контекста — вида деятельности и психофизиологических особенностей человека.

Музыка и творческий процесс

Никитина отмечает, что творческие и ручные профессии чаще выигрывают от музыкального сопровождения. В таких случаях ритм и настроение композиции помогают поддерживать плавность движений и эмоциональный настрой.

"Резчик по дереву, художник, вышивальщица, когда человек делает руками что-то, это очень помогает. Художник берёт холст, краски подготовил, включает тихую музыку, настраивается — и процесс пошёл", — пояснила эксперт.

Для тех же, кто работает с текстами, числами или логическими схемами, музыка может стать помехой. Психотерапевт советует экспериментировать: несколько дней трудиться в тишине, затем с лёгким музыкальным фоном — и сравнить, в каком режиме внимание удерживается лучше, сообщает NewsInfo.