Одну капсулу утром выпивают — целый день энергия и бодрость: секрет здоровья и хорошего самочувствия

Витамины группы B — это целый комплекс веществ, отвечающих за выработку энергии в организме. Без них невозможно правильное функционирование нервной системы, обмена веществ и полноценная работа мышц. Эти витамины помогают превращать пищу в топливо, которое питает каждую клетку.

Роль в нервной системе

B1, B6 и B12 активно участвуют в работе нервных клеток. Они помогают нам справляться со стрессами, поддерживают эмоциональное равновесие и снижают чувство усталости. Недостаток этих витаминов приводит к раздражительности, бессоннице и снижению концентрации.

Здоровье кожи, волос и ногтей

Витамины группы B напрямую связаны с внешним видом. B7 (биотин) укрепляет волосы и ногти, придаёт коже здоровый вид. B2 и B3 улучшают обменные процессы в клетках кожи, предотвращая сухость и воспаления. При нехватке этих веществ кожа становится тусклой, волосы ломкими, а ногти хрупкими.

Участие в кроветворении

B9 (фолиевая кислота) и B12 отвечают за нормальное образование красных кровяных клеток. Они поддерживают уровень гемоглобина и снабжают ткани кислородом. Это значит, что от их достаточного количества зависит и уровень энергии, и общее самочувствие.

Обмен веществ и контроль веса

Витамины группы B регулируют метаболизм жиров, белков и углеводов. Благодаря этому они помогают поддерживать здоровый вес, а также предотвращают чувство хронической усталости. При их дефиците обменные процессы замедляются, а организм хуже справляется с нагрузками.

Влияние на сердце и сосуды

Некоторые витамины группы B снижают уровень гомоцистеина — вещества, повышающего риск заболеваний сердца и сосудов. Регулярное поступление этих витаминов снижает нагрузку на сердце и способствует долголетию.

Где содержатся витамины группы B?

Этот комплекс трудно получить из одного продукта. Он встречается в цельнозерновых крупах, зелёных овощах, бобовых, орехах, молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе. Разнообразное питание — лучший способ поддерживать их уровень.

Симптомы дефицита

Недостаток витаминов группы B проявляется усталостью, головокружениями, выпадением волос, проблемами с кожей, снижением памяти. Иногда эти симптомы списывают на стресс или возраст, хотя на самом деле организму просто не хватает питания для клеток.

Комплексный эффект

Витамины группы B работают в связке, усиливая действие друг друга. Поэтому важно получать их в комплексе, а не по отдельности. Только так можно добиться эффекта энергии, устойчивости к стрессам и крепкого здоровья.