Осенняя пятёрка здоровья: продукты, которые скрывают больше силы, чем витамины

Осенью организм действительно испытывает особую нагрузку. Световой день сокращается, иммунитет требует поддержки, а обмен веществ перестраивается под новые условия.

В этот период особенно важно уделить внимание рациону. О том, какие продукты лучше добавить в меню, рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов.

"Это источник калия, кальция и магния. Он поддерживает сердце, нервы и пищеварение, работает как мягкое натуральное слабительное", — отметил врач Сергей Вялов.

Какие продукты стоит включить в рацион осенью

Эксперт назвал пять продуктов, которые помогут поддержать здоровье в сентябре и подготовить организм к холодам. Среди них — инжир, сливы, тыква, груши и брокколи. Каждый из этих продуктов имеет уникальный состав и влияет на разные системы организма.

Инжир

Сладкий и питательный фрукт содержит сразу несколько важных минералов — калий, кальций, магний. Эти вещества поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, регулируют работу нервов и пищеварение. Благодаря мягкому слабительному действию инжир помогает тем, кто страдает запорами.

Сливы

Ягода богата антиоксидантами, а также витамином С, который укрепляет иммунитет. Регулярное употребление слив улучшает эластичность сосудов и защищает организм от воспалительных процессов.

Тыква

Оранжевый овощ — чемпион по содержанию бета-каротина, предшественника витамина А. Он улучшает зрение, помогает коже оставаться здоровой, а также положительно влияет на настроение благодаря триптофану — аминокислоте, которая участвует в синтезе "гормона радости" серотонина.

Груша

Этот фрукт ценен высоким содержанием инулина — пребиотика, который нормализует микрофлору кишечника, улучшает пищеварение и способствует мягкому очищению организма.

Брокколи

Овощ из семейства крестоцветных помогает снизить риск хронических заболеваний, поддерживает работу печени, нормализует уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет.

Сравнение продуктов