Съели арбуз на ночь — сон превращается в марафон: неожиданные последствия

Летом арбузы кажутся безобидными и почти полностью состоят из воды, но вечерний перекус может преподнести неприятный сюрприз. Сахар, содержащийся в ягоде, быстро всасывается в кровь, а вечером обмен веществ замедляется. В результате резкий подъём глюкозы сменяется таким же быстрым падением, что приводит к тревожному сну и внезапному чувству голода среди ночи.

Вода, которая не даёт уснуть

Арбуз почти полностью состоит из жидкости, поэтому даже умеренное количество съеденного на ночь непременно заставит вставать в туалет несколько раз за ночь. Постоянные пробуждения мешают полноценному отдыху. Кроме того, задержка воды в организме из-за вечернего перекуса может вызвать утренние отёки, особенно у людей с почечными проблемами.

Особая осторожность для некоторых

Даже здоровый человек может ощутить дискомфорт — учащённое сердцебиение, бессонницу или разбитость с утра. А тем, у кого сахарный диабет, нарушена толерантность к глюкозе или есть проблемы с почками, лучше вовсе отказаться от арбуза на ночь.

Когда арбуз становится другом

Оптимальное время для арбуза — утро или первая половина дня, когда организм активно перерабатывает углеводы. Если отказаться от вечернего перекуса совсем трудно, стоит съесть небольшой кусочек за 2-3 часа до сна, не сочетать ягоду с другими сладостями и не запивать водой. Важно слушать организм и соблюдать меру, чтобы сладкая ягода не превратилась в ночного злодея.