Не спорт и не диета: странная процедура помогает организму замедлить старение и дожить до 90

Секрет долголетия всегда вызывал интерес у людей — как сохранить здоровье и активность на долгие годы, чтобы дожить до 90 лет и дольше.

Этой темой занимается российский геронтолог Валерий Новоселов, который считает, что продлить жизнь помогает не только привычный набор факторов — питание, движение и уход за собой, но и современные медицинские подходы.

Что такое гипокситерапия

Одним из главных методов, на которые обращает внимание специалист, является гипокситерапия. Суть её заключается в том, что человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода.

На первый взгляд это звучит странно, но для организма такое состояние становится своеобразной тренировкой. Тело воспринимает его как стресс, включаются механизмы защиты, и именно это запускает процессы омоложения.

"Само гипоксическое воздействие является коротким, обычно носит циклический характер, пять минут человек дышит такой смесью, пять минут он отдыхает, и так в течение часа", — пояснил Валерий Новоселов.

В результате у человека повышается тонус сосудов, улучшается работа сердца и дыхательной системы. Такой метод можно сравнить с занятиями спортом. Небольшие нагрузки укрепляют организм, а чрезмерные, наоборот, вредят.

Движение — основа здоровья

Несмотря на то что гипокситерапия звучит необычно, Новоселов подчёркивает, что без движения продлить жизнь невозможно.

Ежедневная активность помогает поддерживать мышцы и суставы, улучшает кровообращение и работу мозга. И речь идёт не обязательно о тяжёлых тренировках в спортзале. Достаточно регулярных пеших прогулок, плавания или лёгкой гимнастики.

Исследования показывают, что даже 30 минут умеренной активности в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Кроме того, движение положительно влияет на психоэмоциональное состояние, помогая справляться со стрессом.

Питание для долгой жизни

Отдельное внимание специалист уделяет питанию. Организм с возрастом становится более уязвимым, и неправильный рацион ускоряет процессы старения.

Поэтому важно следить за качеством и балансом пищи. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и полезные жиры.

Учёные давно отмечают, что средиземноморская диета — одна из самых эффективных для профилактики старения и хронических болезней.

В ней меньше красного мяса и сахара, но больше свежих овощей, оливкового масла и морепродуктов. Такой подход не только поддерживает физическое здоровье, но и снижает риск когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Гормонозаместительная терапия

С возрастом уровень половых гормонов у мужчин и женщин постепенно снижается, что отражается на самочувствии и качестве жизни. Геронтолог напоминает, что гормонозаместительная терапия (ГЗТ) помогает восполнить этот дефицит.

Она используется под контролем врачей и подбирается индивидуально, что позволяет поддерживать нормальный обмен веществ, здоровье костей и общее состояние организма.

Важно помнить, что ГЗТ — это не универсальное решение. Она имеет свои показания и противопоказания, поэтому назначать её может только специалист после обследования.

Почему важно сочетать методы

Главный вывод эксперта — никакая отдельная мера не даст долгосрочного результата. Гипокситерапия, движение, питание и гормональная поддержка работают только в комплексе.

Такой подход позволяет замедлить старение и сохранить активность не только физическую, но и умственную.

Современные исследования подтверждают, что чем разнообразнее и системнее уход за своим здоровьем, тем выше шансы дожить до глубокой старости без серьёзных болезней.

Поэтому секрет долгожительства заключается не в одном чудо-методе, а в образе жизни, который сочетает в себе науку и простые привычки.