Один бокал в неделю способен разрушить жизнь: как незаметно формируется алкогольная ловушка

Даже привычка расслабляться вечером бокалом вина или пива может со временем привести к зависимости, если человек перестаёт замечать, как меняется его поведение и реакции организма.

Главный психиатр-нарколог Минздрава Калининградской области Игорь Ли в эфире "ВКонтакте" объяснил, почему граница между "безобидным" употреблением и болезнью настолько тонка и как её не переступить.

Когда "по пятницам" становится тревожным сигналом

В медицине регулярное употребление алкоголя по праздникам или выходным называют эпизодическим употреблением. Оно кажется безвредным, но именно из таких привычек формируется зависимость. По словам Игоря Ли, устойчивый ритуал "расслабиться" в конце недели — это не признак контроля, а потенциальный повод насторожиться.

"Даже привычка пить по пятницам может быть тревожным сигналом", — отметил главный психиатр-нарколог Игорь Ли.

Если после употребления человек способен работать, не испытывает тяги к утреннему "опохмелу" и возвращается к обычному ритму жизни, это бытовое пьянство. Но когда появляется похмельный синдром, раздражительность, снижение концентрации и желание "поправить здоровье" новой дозой — это уже начало зависимости.

В этот момент психика перестаёт воспринимать алкоголь как случайный элемент отдыха и начинает выстраивать вокруг него систему вознаграждения.

Почему многие не замечают зависимость? Потому что на первых стадиях человек сохраняет социальную функциональность — работает, общается, водит машину. Однако мозг уже адаптируется к регулярной стимуляции этанолом. Со временем без алкоголя возникает тревога, раздражение или чувство пустоты, которое человек стремится заглушить новой порцией спиртного.

Как развивается алкоголизм

По данным Минздрава, в 2024 году более 60 % пациентов с впервые выявленным алкоголизмом считали себя абсолютно здоровыми. Они обращались за помощью лишь после проблем с сердцем, печенью или психикой. Такая статистика показывает: болезнь подкрадывается незаметно и разрушает контроль над поведением задолго до медицинского диагноза.

Как выглядит путь от привычки к зависимости

1. Эпизодическое употребление — человек пьёт по праздникам или в компании, не испытывая тяги.
2. Психологическая зависимость — появляется ожидание алкоголя как способа снять напряжение.
3. Физиологическая зависимость - организм требует регулярной дозы, иначе возникают ломка, бессонница, раздражение.
4. Хронический алкоголизм - полная потеря контроля над количеством и частотой приёма спиртного.

По словам Игоря Ли, вторая стадия особенно опасна. Она может длиться до 12 лет, пока человек убеждён, что "всё под контролем". В этот период меняется гормональный фон, нарушается обмен веществ и постепенно разрушаются внутренние органы. Человек может внешне выглядеть стабильно, но его тело уже живёт по законам зависимости.

Невидимая ловушка пива

Отдельно врач упомянул ежедневное употребление пива. Несмотря на низкую крепость, оно несёт системную угрозу. Пиво содержит фитоэстрогены - вещества, схожие по действию с женскими половыми гормонами. Их избыток у мужчин вызывает снижение тестостерона, апатию, набор веса и даже изменения фигуры. У женщин пиво способно нарушать репродуктивный цикл и вызывать гормональные сбои.

Можно ли считать пиво безопасным? Нет, потому что частота употребления важнее крепости. Пивной алкоголизм формируется медленнее, но разрушает личность не менее тяжело. У зависимых от пива часто страдает сердце и поджелудочная железа, а психика адаптируется к постоянному присутствию этанола, даже если доза кажется "малой".

Для сравнения: крепкие напитки чаще вызывают быстрый срыв и деградацию, но пивная зависимость опасна своей маскировкой под "социальную норму". Многие уверены, что бутылка вечером — это просто отдых, пока не замечают, что без неё засыпать уже невозможно.

Психология отрицания

Алкоголизм редко начинается с осознанного выбора. Человек убеждён, что способен остановиться в любой момент, а близкие часто подыгрывают этому самообману. В отличие от наркотической зависимости, где последствия очевидны, пьянство долго выглядит социально приемлемым. В этом и заключается главная ловушка — разрушение личности идёт тихо, без видимых кризисов.

Почему зависимые не признают проблему? Потому что признание требует пересмотра привычной картины мира. Проще убедить себя, что "все пьют", чем признать потерю контроля. Врачи отмечают, что страх осуждения и стыда часто мешает людям обратиться за помощью на ранних стадиях. Между тем, именно профилактическая консультация может остановить процесс, пока мозг и организм ещё обратимы.

Чтобы распознать тревожные сигналы, врачи советуют обращать внимание на изменение эмоционального фона и поведения:

• повышенная раздражительность без алкоголя;
• частые мысли о выпивке;
• рост дозы, необходимой для расслабления;
• появление чувства вины или оправданий после застолий.

Если хотя бы два признака повторяются регулярно, стоит пройти первичное наркологическое консультирование.

Как остановить развитие зависимости

Наркологи подчёркивают: универсального метода "отвыкания" не существует, но есть базовые шаги, которые помогают удержаться от срыва. Главный из них — осознание закономерности: чем чаще человек употребляет алкоголь, тем быстрее формируется зависимость. С каждым разом мозг вырабатывает всё меньше собственного дофамина, и без спиртного эмоциональный фон падает.

Что делать, если привычка уже сформировалась

1. Определить частоту и повод. Записать, когда и зачем происходит употребление.
2. Установить "сухие дни". Хотя бы неделя без алкоголя покажет, насколько тяжело телу и психике.
3. Обратиться к врачу. Нарколог подберёт мягкий формат профилактики — от беседы до курсов поддержки.
4. Сменить окружение. Алкоголь часто связан с конкретными ритуалами и компаниями.
5. Заменить стимул. Физическая активность, сон, полноценное питание помогают восстановить баланс.

А что если человек уверен, что может контролировать дозу? Контроль иллюзорен. Любой повторяющийся сценарий употребления формирует нейронную привычку. Чем чаще ритуал повторяется, тем труднее его разрушить — даже если дозы невелики.

Почему профилактика важнее лечения

Лечение алкоголизма требует месяцев, а иногда и лет — с риском рецидивов и тяжёлых осложнений. Профилактика, напротив, проста: достаточно честно оценивать собственные привычки и не игнорировать тревожные сигналы организма. Врачи напоминают, что зависимость не начинается с количества, она начинается с повода. Если алкоголь становится единственным способом расслабиться или забыться — это уже симптом.

Для сравнения: в странах с развитой системой профилактики, таких как Финляндия или Канада, программы раннего консультирования доступны бесплатно и анонимно. В России подобная практика только формируется, но всё больше регионов внедряют горячие линии и открытые кабинеты доверия при наркодиспансерах.

По словам Игоря Ли, консультация нарколога на раннем этапе часто избавляет человека от тяжёлого лечения в будущем.

"Профилактическое консультирование при первых признаках помогает избежать тяжёлых стадий заболевания", — подчеркнул психиатр-нарколог Игорь Ли.

Можно ли полностью избавиться от алкогольной зависимости? Да, но это процесс длительный и требует участия специалистов. Самостоятельные попытки бросить пить без психологической поддержки часто заканчиваются срывом, потому что не решают первопричину — психологическую зависимость.