Тренировка в спорт зале
Тренировка в спорт зале
Дмитрий Толстенёв Опубликована 06.06.2025 в 18:56

Как мужчинам после 45 сбросить вес к лету без травм — новый метод из Кореи и Китая

Недавнее исследование, проведённое группой учёных из Южной Кореи и Китая, предложило эффективный способ снижения веса для мужчин старше 45 лет. Уникальный метод, о котором сообщает издание Men Today, основан на водных тренировках, которые помогают избавиться от лишних килограммов и подготовиться к летнему сезону без риска для здоровья. Согласно научной работе, десятинедельный курс занятий аквааэробикой и другими водными упражнениями показал значительное сокращение окружности талии и уменьшение массы тела.

Авторы исследования подчёркивают, что именно для людей старше 45 лет, которые часто сталкиваются с избыточным весом и сопутствующими проблемами, такой подход оказывается наиболее безопасным и результативным. Вода создаёт особые условия, благодаря которым нагрузка на суставы снижается, что особенно важно для тех, кто имеет ограничения в подвижности или боится травм. Учёные рекомендуют проводить тренировки два-три раза в неделю по часу, чтобы получить устойчивый эффект и улучшить общее состояние здоровья.

Важным аспектом, на который обратили внимание специалисты, является именно безопасность занятий. При традиционных тренировках, таких как бег или прыжки, люди с избыточным весом часто сталкиваются с риском повреждений суставов и других осложнений. Эта проблема получила дополнительное подтверждение от российского эксперта в области осанки и естественного омоложения Ольги Маховой, которая ранее предупреждала о противопоказаниях для полных людей при выполнении интенсивных нагрузок, включая бег и скакалку. Она выделила, что такие виды физической активности могут усугубить состояние и привести к травмам.

Результаты исследования доказывают, что водные тренировки становятся оптимальным решением для тех, кто хочет похудеть и при этом сохранить здоровье суставов. Такой подход не только способствует снижению веса, но и улучшает кардиореспираторную выносливость, помогает укрепить мышцы и повышает общую подвижность. Исследователи надеются, что их метод привлечёт внимание как специалистов в области спортивной медицины, так и тех мужчин, которые ищут безопасные и действенные способы улучшить форму к лету.

Учитывая растущую популярность водных видов спорта и фитнеса, особенно среди людей старшего возраста, данный метод может стать настоящим открытием. Он предоставляет возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые часто связаны с ожирением и возрастными изменениями. В итоге, регулярные занятия аквааэробикой помогают мужчинам не только выглядеть лучше, но и почувствовать себя значительно здоровее и энергичнее.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

ВОЗ: избыток сахара и соли повышает риск инсульта и гипертонии сегодня в 7:28
Раз ложка — сердце вздрогнуло, два ложка — мозг загудел, три ложка — сосуды сдались

Учёные называют сахар и соль главными разрушителями сосудов. Почему привычные продукты опаснее жиров — и как вернуть сосудам здоровье без жёстких диет.

Читать полностью »
Врачи: накипь в чайнике может способствовать развитию мочекаменной болезни сегодня в 6:08
Белый налёт на чайнике — белый билет к болезни: почему вода мстит за лень

Вода из чайника с накипью кажется безвредной, но накопленные соли кальция и магния перегружают почки и сосуды, ускоряя старение организма.

Читать полностью »
С возрастом естественная матовость и отсутствие высыпаний кожи превращаются в уязвимость сегодня в 5:41
Эти ошибки превращают сухую кожу в чувствительную — почему даже увлажнение может навредить

Сухая кожа кажется благом лишь в молодости, но без системного ухода быстро стареет и теряет упругость. Как вернуть ей комфорт и защиту.

Читать полностью »
Пчелиный воск и эфирные масла помогут защитить кожу рук зимой сегодня в 4:17
Трескаются и шелушатся? Этот домашний состав творит чудеса с руками

Как защитить кожу рук от зимней сухости и трещин с помощью натуральных домашних кремов? Нужны всего несколько ингредиентов.

Читать полностью »
JGH Open: изжога связана с повышенным риском развития инфаркта миокарда сегодня в 4:08
Ощущаете жжение за грудиной? Это может быть сигнал сердца, а не желудка

Исследование показало: изжога может быть не безобидным симптомом, а сигналом повышенного риска инфаркта. Учёные объяснили, как воспаление влияет на сердце.

Читать полностью »
Врач: запивание еды соком и газировкой мешает пищеварению и портит зубы сегодня в 2:14
Пузырьки против ферментов: этот популярный напиток делает пищу токсичной для желудка

Диетолог объяснила, почему запивать еду соком или газировкой опасно: от раздражения желудка до перегрузки поджелудочной и разрушения эмали — и что пить вместо.

Читать полностью »
Любое осветление нарушает естественную структуру волос и требует ухода сегодня в 1:37
Осветлённые волосы без ломкости реальны: для идеального блеска требуется этот уход

Блонд требует особого подхода — от выбора мастера до ежедневного ухода. Разбираем, как сохранить сияние и мягкость светлых волос без ущерба для здоровья.

Читать полностью »
Продеус назвал умифеновир эффективным препаратом против вирусных инфекций сегодня в 0:30
Один чих — и вирус дома: почему чаще заражают не дети, а взрослые

Главный иммунолог Подмосковья Андрей Продеус рассказал, чего ждать от вирусного сезона, почему грипп опаснее других ОРВИ и какие препараты реально работают.

Читать полностью »