Тренировка в спорт зале
Тренировка в спорт зале
Дмитрий Толстенёв Опубликована 06.06.2025 в 18:56

Как мужчинам после 45 сбросить вес к лету без травм — новый метод из Кореи и Китая

Недавнее исследование, проведённое группой учёных из Южной Кореи и Китая, предложило эффективный способ снижения веса для мужчин старше 45 лет. Уникальный метод, о котором сообщает издание Men Today, основан на водных тренировках, которые помогают избавиться от лишних килограммов и подготовиться к летнему сезону без риска для здоровья. Согласно научной работе, десятинедельный курс занятий аквааэробикой и другими водными упражнениями показал значительное сокращение окружности талии и уменьшение массы тела.

Авторы исследования подчёркивают, что именно для людей старше 45 лет, которые часто сталкиваются с избыточным весом и сопутствующими проблемами, такой подход оказывается наиболее безопасным и результативным. Вода создаёт особые условия, благодаря которым нагрузка на суставы снижается, что особенно важно для тех, кто имеет ограничения в подвижности или боится травм. Учёные рекомендуют проводить тренировки два-три раза в неделю по часу, чтобы получить устойчивый эффект и улучшить общее состояние здоровья.

Важным аспектом, на который обратили внимание специалисты, является именно безопасность занятий. При традиционных тренировках, таких как бег или прыжки, люди с избыточным весом часто сталкиваются с риском повреждений суставов и других осложнений. Эта проблема получила дополнительное подтверждение от российского эксперта в области осанки и естественного омоложения Ольги Маховой, которая ранее предупреждала о противопоказаниях для полных людей при выполнении интенсивных нагрузок, включая бег и скакалку. Она выделила, что такие виды физической активности могут усугубить состояние и привести к травмам.

Результаты исследования доказывают, что водные тренировки становятся оптимальным решением для тех, кто хочет похудеть и при этом сохранить здоровье суставов. Такой подход не только способствует снижению веса, но и улучшает кардиореспираторную выносливость, помогает укрепить мышцы и повышает общую подвижность. Исследователи надеются, что их метод привлечёт внимание как специалистов в области спортивной медицины, так и тех мужчин, которые ищут безопасные и действенные способы улучшить форму к лету.

Учитывая растущую популярность водных видов спорта и фитнеса, особенно среди людей старшего возраста, данный метод может стать настоящим открытием. Он предоставляет возможность не только избавиться от лишних килограммов, но и снизить риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, которые часто связаны с ожирением и возрастными изменениями. В итоге, регулярные занятия аквааэробикой помогают мужчинам не только выглядеть лучше, но и почувствовать себя значительно здоровее и энергичнее.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Кардиолог Марина Громова объяснила, как укрепить сосуды и стабилизировать давление без лекарств сегодня в 22:34
Давление — не просто цифры: сердце работает на износ, пока вы этого не чувствуете

Давление — не просто цифры. Как вернуть сосудам гибкость, избежать скачков и продлить жизнь без крайних мер и стрессов.

Читать полностью »
В Кузбассе зафиксирован рост случаев заболевания вирусом Коксаки среди детей сегодня в 22:19
Неожиданные формы вируса Коксаки в Кузбассе: что стоит за вспышкой заболевания у детей

В Кузбассе зафиксировано увеличение заболеваемости вирусом Коксаки. Роспотребнадзор рекомендует усилить санитарный контроль в образовательных учреждениях.

Читать полностью »
Эндокринолог Михалева: вода из чайника с накипью опасна для почек и сердца сегодня в 21:09
Накипь — это не грязь, а соли кальция и магния: чем грозит их накопление в организме

Накипь в чайнике — не просто эстетическая проблема. Эндокринолог объяснила, как вода с солями кальция разрушает почки и сосуды, и что делать, чтобы избежать последствий.

Читать полностью »
Врач-диетолог Оксана Михалева: гранатовый и апельсиновый соки снижают давление сегодня в 20:35
Как скрытые продукты могут помочь контролировать артериальное давление: раскрываем секреты

Продукты, помогающие снизить артериальное давление: гранатовый сок, рыбий жир, свекольный сок и другие. Подробности о здоровом питании и контроле давления.

Читать полностью »
Frontiers in Medicine: высокий уровень счастья снижает смертность от хронических болезней сегодня в 19:07
Ни богатство, ни спорт: здоровье начинается с чувства, которое невозможно купить

Учёные выяснили, что счастье продлевает жизнь лишь после преодоления порога в 2,7 балла. Что означает этот уровень и как его достичь.

Читать полностью »
Диетологи: натуральные сушёные фрукты полезны только при умеренном употреблении сегодня в 18:40
Сладкая ловушка зимой: почему горсть кураги может быть хуже шоколадки

Сухофрукты кажутся полезной заменой сладостям, но избыток сахара делает их спорным продуктом. Как выбрать безопасные и сохранить пользу без вреда фигуре.

Читать полностью »
Nat Com: сиалокинин способен переключать воспалительный ответ организма сегодня в 17:08
Укус комара оказался умнее антибиотика: вот как насекомые управляют нашей иммунной системой

Учёные из Сингапура обнаружили, что белок из слюны комаров Aedes aegypti способен управлять иммунным ответом человека — и это открывает путь к новым методам борьбы с вирусом чикунгунья.

Читать полностью »
Эксперт: перед выходом на улицу в мороз не стоит пользоваться кремом сегодня в 17:06
Зимний уход, который приносит вред: привычка, разрушающая защиту кожи

Средства для увлажнения кожи различаются не только текстурой, но и эффектом. Как выбрать между кремом, гелем, флюидом и сывороткой — объясняет "Beauty365.ru".

Читать полностью »