Аэропортный перекус взбунтовался: какие продукты превратят ваш полёт в испытание

Диетолог Анна Коробкина раскрыла секрет идеального перекуса для аэропорта. Оказывается, обычный сэндвич может стать спасением во время долгого ожидания рейса, но только если его правильно упаковать. Специалист рекомендует использовать вакуумные пакеты или пищевую плёнку для бутербродов из цельнозернового хлеба с индейкой, ветчиной или говядиной. Такой набор — сложные углеводы, белок и клетчатка — диетолог называет "полноценным приёмом пищи в миниатюре".

Фруктовый капкан для путешественника

Многие считают фрукты идеальным перекусом, но Коробкина предупреждает: в аэропорту они могут превратиться в проблему. Переспелые бананы, мандарины и яблоки, а также черешня, абрикосы и персики содержат FODMAPs — углеводы, вызывающие вздутие и дискомфорт. Особенно опасны они для людей с чувствительным кишечником. Диетолог объясняет, что избыток клетчатки и сорбитола в таких фруктах может спровоцировать неприятные ощущения на борту самолёта.

Что положить в дорожную сумку?

В качестве безопасной альтернативы эксперт советует орехи, семена или качественные злаковые батончики без искусственных подсластителей. Для детей подойдёт половинка яблока или готовое пюре в баночках. Главные враги комфортного перелёта — по словам Коробкиной — это сильно солёные продукты, газировка и соки, которые усиливают жажду и могут вызвать отёки.

Почему это важно знать каждому?

Советы диетолога — не просто рекомендации по здоровому питанию. Это инструкция по выживанию в условиях аэропорта, где выбор еды ограничен, а последствия неправильного перекуса могут испортить весь полёт. Особенно актуально это для тех, кто страдает от синдрома раздражённого кишечника — для них грамотно собранный ланч-бокс может стать спасением от нескольких часов мучений.