Талия молчит, а опасность растёт: что скрывает ваше зеркало на самом деле

Можно ли определить ожирение, просто посмотрев на цифры? Оказывается — да, и более того, некоторые из них куда важнее, чем принято думать.

Опасность под кожей: что скрывает ИМТ

Словосочетание "индекс массы тела" (ИМТ) звучит знакомо многим, но далеко не все понимают его реальную ценность.

Как поясняет врач-эндокринолог Европейского медицинского центра (ЕМС), кандидат медицинских наук Ольга Яцишина, этот показатель — отправная точка в диагностике ожирения.

Если ИМТ превышает 25, это уже свидетельствует о лишнем весе. Порог в 30 и выше — прямая индикация ожирения. Но тут есть важное "но": ИМТ — показатель усреднённый, и он не учитывает распределение массы, а значит, может быть обманчивым.

Например, человек с развитой мышечной массой вполне может оказаться "ожиревшим" по формуле, хотя на деле таковым не является.

Именно поэтому одним ИМТ врачи не ограничиваются.

Биоимпеданс: когда вес — это ещё не всё

Для более точной картины специалисты используют биоимпедансный анализ — метод, при котором специальный прибор пропускает через тело слабый электрический ток.

В результате измеряется не просто вес, а его состав: сколько мышечной ткани, сколько воды и — самое главное — сколько жира.

Особое внимание уделяется висцеральному жиру — тому самому, который накапливается вокруг внутренних органов. Он не виден глазу, но может представлять серьёзную опасность для здоровья.

Где находится жир — важнее, чем его количество

Не менее значимым фактором является и то, где именно откладывается жир. Самый опасный тип — абдоминальное (центральное) ожирение, при котором жир накапливается в области живота. Этот вариант напрямую ассоциируется с риском развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака.

Как понять, что дело серьёзное? Всё просто — достаточно взять сантиметр.

Критические значения окружности талии:

• у мужчин — более 94 см;
• у женщин — более 80 см.

Этот простой параметр может говорить о системных рисках даже при нормальном ИМТ. Иногда именно он становится тем "тревожным звоночком", который подталкивает человека обратиться к врачу.

Что делать, если диагноз поставлен?

"Ожирение — это не только про внешний вид, это хроническое заболевание, которое требует внимания", — подчёркивает Ольга Яцишина.

Она уверена, что борьба с лишним весом не должна начинаться с жёстких диет и таблеток.

Первый шаг — пересмотр образа жизни:

• рациональное, сбалансированное питание;
• регулярная физическая активность;
• полноценный сон;
• управление уровнем стресса.

Если этих мер недостаточно, врач может порекомендовать медикаментозную терапию, психотерапию, а в самых тяжёлых случаях — бариатрическую операцию (например, уменьшение объема желудка).

Однако, как подчёркивает специалист, такие вмешательства — крайняя мера и применяются лишь при наличии медицинских показаний и после комплексного обследования.

Интересный факт: как ожирение влияет на мозг

Учёные Гарвардской медицинской школы установили, что висцеральный жир может влиять не только на органы пищеварения или сердце, но и на когнитивные функции.

У людей с центральным ожирением чаще наблюдаются снижение памяти, концентрации и скорости обработки информации.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что даже у относительно молодых людей с повышенным уровнем висцерального жира наблюдаются изменения в структуре головного мозга.

Почему важно знать свою цифру

Диагностика ожирения — это не повод для самобичевания. Это информация, которая может спасти жизнь. Осознание проблемы, первый и главный шаг к её решению.

Проблема избыточного веса становится всё более актуальной: по данным ВОЗ, с 1975 года число людей с ожирением в мире утроилось. В России с этим сталкиваются до 30% взрослого населения, и тенденция продолжает расти.

Всё это говорит об одном: необходимо регулярно следить за своим весом, замерять талию и не бояться обращаться за профессиональной помощью. Ведь здоровье — это не только цифры, но и качество жизни.