Боль и тяжесть исчезают — остаётся только лёгкость: простое движение спасает

Казалось бы, простое движение руками способно решить весьма деликатную проблему — запор. Американский терапевт Дженни Ли уверена: правильный массаж живота может помочь восстановить естественную работу кишечника и быстро облегчить состояние.

Почему это работает

Ли объясняет: техника основана на том, чтобы "разбудить" перистальтику кишечника, слегка надавливая на его проекцию в области живота. По сути, вы помогаете организму сделать то, что он по какой-то причине не делает сам.

"Положите руки на нижнюю часть живота слева и делайте надавливающие движения по направлению к тазу", — советует терапевт.

Она отмечает, что начинать следует с участка, где проходит нисходящая ободочная кишка. Когда вы привыкнете к этим движениям, можно переходить к области под рёбрами слева — именно там проходит поперечная ободочная кишка.

"Начинайте массаж прямо под ребрами слева и постепенно спускайтесь к тазу. Эффект может появиться практически сразу или в течение 30 минут", — уточняет Ли.

Как выполнять массаж правильно

Очень важно повторять движения, учитывая форму кишечника. Если руки двигаются в неверном направлении или давление слишком сильное, это может не только не помочь, но и вызвать дискомфорт.

Ли предупреждает: массаж должен быть мягким, ритмичным и выполняться на расслабленном животе, лучше всего — лёжа на спине.

Что говорят факты

В современной гастроэнтерологии массаж действительно рассматривается как вспомогательный метод при хроническом запоре.

Исследования, опубликованные в журналах по физиотерапии, показывают, что ручные техники могут сокращать время прохождения пищи по кишечнику и снижать ощущение тяжести. Более того, это простой и безопасный способ помочь себе в домашних условиях — без лекарств и сложных процедур.

Согласно данным Американской ассоциации гастроэнтерологов, около 16% взрослых сталкиваются с запорами, а среди людей старше 60 лет эта цифра достигает 33%. Это означает, что поиск мягких и безопасных способов облегчения симптомов особенно важен.

Кому стоит попробовать

Такой массаж может быть полезен:

• при редких эпизодах запора, связанных со стрессом или изменением рациона;
• беременным женщинам (только после консультации с врачом);
• людям с малоподвижным образом жизни.

Однако есть исключения: массаж противопоказан при острых болях, подозрении на кишечную непроходимость, после операций и при воспалительных заболеваниях.