Организм взбунтовался: что скрывает модное 72-часовое голодание

Соцсети заполонили истории о чудесах 72-часового голодания — якобы оно очищает организм, сжигает жир и даже борется с опухолями. Но за красивыми историями скрывается жестокая правда: тело воспринимает такой стресс совсем не так, как обещают инфлюенсеры. В то время как одни восторгаются потерей килограммов, другие сталкиваются с гипогликемией, обезвоживанием и серьезными нарушениями работы организма.

Что на самом деле происходит внутри

На третий день без пищи организм действительно переключается на сжигание жиров — это факт. Но параллельно запускаются опасные процессы: падает уровень сахара в крови, нарушается электролитный баланс, а клетки начинают "поедать" сами себя в попытках выжить. Сторонники метода называют это "аутофагией" и преподносят как благо, но медики предупреждают: такая встряска подходит далеко не всем. Особенно рискуют те, кто скрывает от себя хронические заболевания.

Кому категорически нельзя голодать

Беременные, подростки, диабетики и люди с сердечно-сосудистыми проблемами — в их случае трехдневный отказ от пищи может обернуться госпитализацией. Даже здоровые люди часто сталкиваются с головокружением, мышечными спазмами и резким падением иммунитета. История знает случаи, когда религиозные посты заканчивались обострением язвы или обмороками — но современные адепты голодания предпочитают об этом не говорить.

Как снизить риски, если решились

Эксперты советуют начинать с коротких интервальных голоданий (16/8), чтобы проверить реакцию организма. Обязательно пить воду с электролитами и избегать физических нагрузок. Выходить из голодания нужно осторожно — с бульонов и легких белков. Но главный совет: прежде чем ставить на себе эксперименты, стоит задуматься — действительно ли модный тренд стоит подорванного здоровья?