Мокрые волосы ночью — враг красоты и здоровья: чем грозит привычка, от которой страдают миллионы

Привычка, кажущаяся безобидной, способна разрушить и волосы, и сон. Лечь в постель с влажной головой — поступок, который многие совершают из усталости или нехватки времени. Но именно этот жест запускает цепочку физиологических реакций, опасных не только для внешности, но и для сосудистой и нервной системы.

Почему мокрые волосы становятся уязвимыми

В интервью URA.RU кандидат фармацевтических наук, доцент кафедры биотехнологии и промышленной фармации РТУ МИРЭА Мария Золотарева объяснила: основная угроза делится на две части — механическое повреждение волос и сосудистый спазм. Когда прядь мокрая, кератиновые связи внутри стержня ослаблены, чешуйки кутикулы приоткрыты, а значит, любое трение усиливает разрушение структуры.

Даже контакт с мягкой наволочкой ночью превращается в абразив. Волосы теряют гладкость, начинают ломаться и со временем тускнеют. При постоянном повторении этой ошибки образуются секущиеся кончики, и ни один кондиционер не способен восстановить повреждённые участки.

"Мокрые волосы уязвимы к механическим повреждениям, и даже тесный контакт с материалом наволочки ночью может причинить вред", — уточнила Золотарева.

Почему кажется, что вреда нет? Потому что эффект не проявляется мгновенно. Повреждение кумулятивное: каждое трение, каждый холодный поток воздуха делает волосяной стержень чуть слабее. Через несколько недель структура разрушается заметно — пряди теряют эластичность и становятся "пушистыми".

Холод и сосудистый спазм

Если волосы остаются влажными на ночь, кожа головы охлаждается из-за испарения воды. По словам Марии Золотаревой, это вызывает локальный спазм сосудов — защитную реакцию организма на холод. Кровоток сокращается, питание волосяных фолликулов нарушается, а терморегуляция сбивается.

Такой спазм может спровоцировать головную боль и ухудшить качество сна. У людей, склонных к мигреням или вегетативным расстройствам, ночное переохлаждение становится дополнительным раздражающим фактором.

Что происходит в организме во время испарения? Температура кожи падает, мозг получает сигнал "холодно" и включает компенсаторные механизмы. Но в положении лёжа циркуляция крови замедлена, и реакция запаздывает. В итоге происходит не согревание, а перегрузка сосудов.

Сравнение с короткими стрижками показывает: у людей с минимальной длиной волос риск меньше, потому что влага испаряется быстрее и температура кожи не успевает упасть.

Воздействие на сон и нервную систему

Изменение теплового баланса головы нарушает стабильность циркадных ритмов — внутренних часов, регулирующих чередование сна и бодрствования. По словам Золотаревой, при охлаждении тела мозг получает противоречивые сигналы: кожа сообщает о холоде, а внутренние органы сохраняют привычное тепло. Возникает физиологический диссонанс, мешающий заснуть.

Как это ощущается? Сон становится поверхностным, появляются ночные пробуждения и утренняя слабость. У людей с неврологическими нарушениями этот эффект выражен сильнее — даже лёгкое переохлаждение может вызвать спазм сосудов головы и чувство давления в висках.

А если просто подсушить полотенцем? Недостаточно. Поверхностная влага исчезает, но внутренняя структура волос остаётся влажной до нескольких часов. Только полное высушивание феном или естественное испарение при комнатной температуре защищает сосуды от холодового стресса.

Минимизация вреда: алгоритм действий

Чтобы не превращать сон в эксперимент с терморегуляцией, достаточно простых шагов:

1. Полностью высушить волосы перед сном — естественным способом или феном с тёплым (не горячим) воздухом.
2. Избегать плотных резинок и пучков: они усиливают трение и ломкость.
3. Если времени мало, обернуть волосы полотенцем и подождать 10-15 минут до снижения влажности.
4. При склонности к мигреням не спать в холодной комнате и не ложиться с влажной кожей головы.
5. Использовать наволочки из гладких тканей — атласа или шелка, они снижают трение и статическое электричество.

Эти меры не требуют затрат, но предотвращают две ключевые проблемы — разрушение структуры волос и сосудистый спазм.

Ошибка, последствия и альтернатива

Типичная ошибка — лечь спать после душа, считая, что волосы "сами высохнут". Последствие — ломкость, выпадение, хроническая усталость утром. Альтернатива — включить фен или мыть голову днём, когда время позволяет высушить волосы естественно.

Что будет, если привычку не менять? С каждым месяцем ухудшается состояние кожи головы: появляется сухость, зуд, жирность у корней и сечение по длине. Это не косметический дефект, а результат постоянного сосудистого стресса.

Золотарева подчёркивает: даже у здоровых людей переохлаждение головы — фактор риска, который может проявиться не сразу, а накопительно. Поэтому вопрос "можно ли спать с мокрыми волосами" не риторический, а физиологически обоснованный.

А что если использовать шапочку? Эффект сомнителен: влага под материалом испаряется медленнее, создавая парниковый эффект. Температурные колебания только усиливаются. Безопаснее — высушить волосы заранее.

Распространённые заблуждения и реальность

Миф о безвредности сна с мокрой головой живуч. Его подпитывает бытовой опыт: многие не ощущают негативных последствий сразу. Однако отсутствие симптомов не означает безопасности.

Часто утверждают, что если не простудился, значит, всё в порядке. На деле переохлаждение головы не обязательно вызывает простуду, но влияет на сосуды и волосы. Переутомление, бессонница и головные боли — частые спутники тех, кто игнорирует рекомендации.

Сравнение с закаливанием некорректно: закаливание — контролируемое воздействие, сопровождаемое активным движением и восстановлением тепла. Сон — пассивное состояние, при котором тело не способно компенсировать охлаждение.