Вот почему после ужина распирает живот — причина в привычке, а не в блюдах: что корректировать

Хроническое вздутие живота — одна из самых частых жалоб, с которой люди обращаются к гастроэнтерологам. Об этом сообщает издание "Pravda.Ru" со ссылкой на врача-диетолога, нутрициолога и терапевта, члена Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Анну Белоусову. По её словам, проблему можно решить, если внимательно пересмотреть повседневный рацион и отказаться от ряда привычных продуктов.

Что мешает пищеварению

По наблюдению специалистов, главными провокаторами вздутия становятся блюда, вызывающие брожение в кишечнике. Анна Белоусова подчёркивает, что в группу риска входят различные виды капусты, бобовые культуры, чёрный хлеб и продукты с высоким содержанием сахара. Эти ингредиенты усиливают образование газов и вызывают чувство распирания в животе.

"Чтобы избежать вздутия, нужно контролировать набор продуктов, особенно тех, что вызывают брожение в кишечнике. Иногда вздутие связано не с едой, а с нарушением микрофлоры, и тогда требуется медицинская коррекция", — пояснила Белоусова.

Натуральные способы облегчения

При лёгких проявлениях дискомфорта врач рекомендует использовать мягкие сорбенты без клетчатки. Они помогают связать газы и снизить раздражение слизистой. Простое средство, которое нередко оказывается эффективным, — отварной рис. Он действует как природный абсорбент и уменьшает газообразование. По словам специалиста, аналогичный эффект дают аптечные сорбенты и травяные чаи, особенно с ромашкой. В более выраженных случаях помогают препараты на основе симетикона.

"Рис — одно из немногих средств, которое способно уменьшить проявления вздутия. Он мягко связывает газы и не вызывает дополнительного раздражения. Аналогично работают аптечные сорбенты и травяные сборы, а препараты с симетиконом помогают при выраженном дискомфорте", — уточнила врач.

Когда стоит обратиться к врачу

По словам Белоусовой, регулярное вздутие живота — это уже сигнал о неполадках в организме. Причиной может быть нарушение микрофлоры или недостаточная выработка ферментов, необходимых для переваривания пищи. В таких случаях без обследования не обойтись: необходимо исключить заболевания желудочно-кишечного тракта и скорректировать питание с помощью специалиста.

"Постоянное вздутие — повод пройти обследование. Оно может быть связано с недостатком ферментов или нарушением микрофлоры кишечника. Важно устранить источник проблемы, а не ограничиваться временным облегчением", — заключила Белоусова.

Натуральные средства, например настой семян укропа, по словам эксперта, подходят и взрослым, и детям. Однако они действуют лишь при лёгких формах метеоризма.