Простые движения руками, которые заставляют живот исчезать: комплекс для улучшения пищеварения

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, правильно питаетесь и регулярно гуляете на свежем воздухе, но продолжаете испытывать проблемы с пищеварением и видите выпирающий живот, то стоит попробовать простое, но эффективное упражнение для улучшения самочувствия и эстетики тела. Об этом сообщает блогер Даша Орлова на платформе "Дзен" в личном канале.

Этот короткий комплекс из четырёх движений не только поможет улучшить работу кишечника, но и при регулярном выполнении визуально подтянет живот. Упражнение не требует применения крема или масла, но если кожа сухая, можете нанести немного увлажняющего средства на руки перед началом.

Движение для улучшения пищеварения

Первое движение — это массаж с использованием кулака по часовой стрелке. Действие должно быть достаточно интенсивным, но при этом важно не забывать о дыхании. Дышите спокойно и расслабленно, не перенапрягая трапецию. Это движение следует выполнять на протяжении 40-60 секунд, оптимально — около одной минуты. Этот массаж помогает активировать работу кишечника и улучшить перистальтику.

Активизация кровообращения

Следующее упражнение состоит из двух движений кулаками вверх-вниз, которые сначала выполняются несинхронно. Представьте, что ваши руки двигаются на шарнирах, и постарайтесь не контролировать движение излишне. Работать следует по боковым линиям живота, не затрагивая центральную белую линию. Когда движения станут более естественными, можно выполнить их синхронно, поочередно направляя кулаки вверх и вниз. Это упражнение достаточно делать в течение 30-40 секунд.

Массаж в области желудка

Третье движение направлено на проработку области желудка. В этом упражнении кулаки направлены друг к другу, и необходимо массировать живот от периферии к центру. При выполнении этого упражнения важно не торопиться и выполнять движения в комфортном темпе, ориентируясь на ощущения. Если руки начинают уставать, не концентрируйтесь на времени, а делайте столько, сколько нужно для того, чтобы живот разогрелся. С течением времени этот массаж будет способствовать улучшению перистальтики кишечника, особенно если сочетать его с правильным питанием.

Моделирующее движение

Завершающим упражнением является моделирующее движение, при котором лучше использовать не кулаки, а "стульчики" ладоней. Движения выполняются с боков живота к центру, под пупок. Это должно быть мягкое, но глубокое воздействие, направленное вниз и к центру. Сделайте несколько повторов, постепенно усиливая ощущение тепла в животе. Этот массаж помогает моделировать контуры живота и способствует улучшению циркуляции крови.

Регулярное выполнение этих упражнений поможет не только улучшить пищеварение и внешний вид живота, но и обеспечит заметные результаты при комплексном подходе.