Спорт и фитнес

Простые упражнения для восстановления тела после праздников: растяжка, приседания, планка и другие способы вернуть тонус и энергию без спортзала.

Как безопасно вернуться к спорту после новогодних праздников? Фитнес-тренер делится рекомендациями для плавного восстановления.

Правильная техника подтягиваний важнее количества повторений. Узнайте, как избежать ошибок и эффективно тренировать спину с помощью этого упражнения.

Научиться подтягиваться может каждый. Важно подойти к этому процессу правильно, укрепляя нужные мышцы и соблюдая технику, объясняет тренер.

20 минут со скакалкой способны заменить полноценную кардиотренировку. Простые, но эффективные прыжки помогут развить выносливость, укрепить мышцы и улучшить координацию.

Чтобы спорт стал привычкой, важно выбрать подходящее направление, ставить реальные цели и не забывать о мелочах вроде разминки и награды после тренировки.

Махи гирей способны заменить кардио, улучшить выносливость и укрепить мышцы. Как выполнять упражнение правильно и не навредить спине.

Небольшой комплекс для расслабления шеи и плеч поможет избавиться от зажимов и усталости прямо на рабочем месте, без оборудования и переодеваний.

Простое упражнение "вакуум" помогает укрепить мышцы живота, улучшить осанку и стимулировать работу внутренних органов. Главное — выполнять его правильно.

Йога помогает не только расслабиться, но и постепенно снижать вес. Однако её эффект связан не с калориями, а с осознанностью, гормонами и стрессом.

Как начать заниматься йогой, если ваша гибкость далека от идеала? Простые асаны для расслабления и улучшения самочувствия.

Как поддерживать форму в каникулы с помощью 10-минутных тренировок? Узнайте, как эффективно тренироваться, не перегружая себя в праздничный период.

Планка и отжимания — два разных упражнения, каждое из которых даёт уникальные преимущества. Узнайте, почему планка так полезна для спины и осанки.

Почему при большом весе не стоит сразу перегружать себя тренировками? Диетолог объяснила, как безопасно начать занятия спортом и достичь результата.

Как найти баланс между физической активностью и здоровьем сердца? Анна Кореневич, врач-кардиолог, делится рекомендациями по безопасным тренировкам для всех.

Как вернуться к тренировкам после праздников и избежать постпраздничной апатии? Советы по мягкому возвращению в спортивный ритм, восстановлению энергии.