Морщины начали появляться только с одной стороны лица — объяснение оказалось неожиданно простым

Поза сна не вызывает беспокойства, пока не появляются морщины, которые не проходят даже днём. Причина может быть в том, как именно вы спите и что прикасается к коже лица каждую ночь. Один из рисков подтверждён наблюдениями и результатами исследования на близнецах. При долгосрочном повторении эффект усиливается, и его трудно исправить без вмешательства.

Как сон влияет на кожу лица

Daily Mail со ссылкой на врача скорой помощи Джо Уиттингтона сообщает: сон на боку приводит к механическому воздействию на одни и те же участки кожи. Подушка создаёт точечное давление, которое вызывает складки и заломы. С возрастом эти линии становятся постоянными и хуже поддаются восстановлению.

Ночной контакт кожи с плотной тканью вызывает деформацию мягких тканей лица. При регулярном повторении этот процесс влияет на глубину и направление морщин. Сначала они исчезают через час после пробуждения, но со временем остаются навсегда.

Почему односторонние морщины появляются чаще? Потому что спящие на боку создают неравномерную нагрузку. Левая или правая сторона подвержена сильнее, особенно если человек спит в одной позе много лет. При этом структура кожи на щеке отличается от кожи лба — она мягче и быстрее поддаётся изменениям.

Исследование, на которое ссылается врач, проведено на парах близнецов. Результаты показали, что асимметрия лица заметнее у тех, кто чаще лежит на одной стороне. Особенно различия проявляются в области щёк, глаз и скул.

Почему асимметрия лица усиливается с возрастом

С течением лет регенерация тканей замедляется. Если молодая кожа способна за ночь разгладить заломы, то после 35 лет эффект от давления сохраняется дольше. Это связано с уменьшением коллагена и снижением плотности эпидермиса.

Даже минимальное смещение кожи на 1–2 миллиметра, повторяющееся каждую ночь, постепенно перерастает в устойчивую асимметрию. Учитывая, что человек проводит во сне треть жизни, накопленный эффект становится заметным без дополнительных триггеров.

Как именно поза влияет на черты лица? Боковое давление деформирует линию овала, создаёт визуальную «опущенность» щеки и может менять направление носогубной складки. При длительной привычке это переходит в постоянное изменение силуэта лица.

Проблема осложняется у тех, кто использует плотные или грубые ткани. Они усиливают трение, особенно если спать без наволочки или менять её редко. Это приводит не только к морщинам, но и к раздражениям.

Почему отеки появляются чаще у тех, кто спит на боку

Нарушение оттока лимфы связано с давлением головы на одну сторону. Отеки скапливаются в зоне нижнего века, возле носа и по линии подбородка. Даже при нормальном питьевом режиме отечность проявляется, если лицо долго находилось в сдавленном положении.

Можно ли предотвратить отёки? Частично. Но если причина — привычка спать на боку, утренние припухлости будут повторяться. При этом маски и компрессы работают только на поверхности, а отёк связан с глубинными структурами.

С возрастом лимфатическая система работает медленнее, поэтому отеки становятся плотнее и задерживаются дольше. Утренний душ или умывание не устраняет эффект полностью.

Разница между положением на боку и на спине выражается в распределении веса головы. В положении на спине лицо остаётся симметрично, а кожа — без давления. Это не устраняет возрастные изменения, но замедляет их прогресс.

Какой материал наволочки снижает риск морщин

Джо Уиттингтон в комментарии Daily Mail отметил, что шелковые наволочки уменьшают трение. В отличие от хлопка, они не цепляют кожу и не создают сильного сопротивления при движении.

Скользящая поверхность уменьшает число складок на щеке во время смены положения. Это не исключает давления, но ослабляет его воздействие. Особенно это заметно у тех, кто часто ворочается во сне.

Почему хлопковые ткани хуже? Они абсорбируют влагу, становятся грубее после стирок и усиливают трение. Это увеличивает вероятность микроскопических повреждений, которые не видны утром, но влияют на структуру кожи.

Шелк, особенно при плотном плетении, даёт лучший результат при длительном контакте с кожей. Однако даже при его использовании поза остаётся ключевым фактором. Если наволочка хорошая, но человек всю ночь давит щекой на подушку, эффект всё равно сохраняется.

Какие шаги уменьшают вред от сна на боку

Полностью избежать давления невозможно, но можно снизить его интенсивность. Для этого подойдут простые изменения в быту.

• Перейти на шелковую или атласную наволочку.

• Стараться засыпать на спине, даже если ночью поза меняется.

• Использовать ортопедическую подушку с выемкой под голову.

• Обновлять постельное бельё раз в 3–4 дня.

• Не спать на слишком высокой подушке.

Как влияет высота подушки? Сильная приподнятость головы изменяет угол давления и усиливает заломы в области шеи и подбородка. Чем ниже и равномернее положение — тем меньше деформация.

Если нет возможности изменить привычку спать на боку, стоит чередовать стороны. Это распределяет нагрузку симметрично и уменьшает вероятность выраженной разницы в структуре кожи.

Ошибки, которые приводят к морщинам во сне

Одна из частых ошибок — использование грубой наволочки, особенно после стирки с агрессивными средствами. Ткань становится жёсткой и оставляет микроследы, которые со временем переходят в морщины.

Вторая ошибка — сон на одной и той же стороне годами. Это формирует устойчивое давление, создаёт асимметрию овала и усиливает заломы.

Третья ошибка — пренебрежение гигиеной постельного белья. Остатки пота, кремов и кожного сала усиливают трение и провоцируют воспаления.

Можно ли вернуть симметрию без косметолога? В ранних стадиях — частично. Переход к нейтральной позе, увлажнение и мягкая ткань уменьшают проявление морщин. Но если складки закрепились — они останутся без внешнего вмешательства.

Почему привычка спать на боку сохраняется

Физиологически многим легче засыпать на боку: так снижается давление на спину, расслабляются мышцы живота и шеи. Это особенно характерно для людей с болями в пояснице или нарушениями пищеварения.

Но с точки зрения косметологии и отечности такое положение — невыгодное. Оно способствует неравномерному распределению веса, создаёт нагрузки на лимфатические каналы и ускоряет старение кожи.

Какой компромисс возможен? Подбор подушки, при которой тело расслабляется даже в положении на спине. Также помогает привычка засыпать в одной позе — она закрепляется и срабатывает автоматически.