Неожиданный эликсир молодости: старение останавливают эти мышцы, если тренировать их регулярно

Профессор Сергей Бубновский в Дзен объясняет, как регулярные силовые тренировки могут помочь предотвратить заболевания сосудов и сохранить их эластичность. Он отметил эффективность силовой гимнастики.

Мышцы как защита от атеросклероза

Мышечная ткань выполняет важнейшую роль не только в поддержке тела, но и в сохранении здоровья сосудов. Именно работающие мышцы становятся своего рода "трубочистами" для сосудов, поддерживая их проходимость и эластичность. В отсутствие регулярных физнагрузок сосуды начинают слабеть, что ведет к ухудшению кровотока и повышенному риску возникновения тромбов и атеросклероза. С течением времени это приводит к отложению жира на стенках сосудов, что со временем превращается в склеротические бляшки.

Если мышцы остаются недостаточно тренированными, сосуды начинают терять свою гибкость и силу, а их стенки становятся уязвимыми. Это способствует накоплению жира и образованию атеросклеротических бляшек, которые могут разрывать сосуды, что, в свою очередь, приводит к образованию тромбов. Сердечно-сосудистые заболевания, такие как атеросклероз, становятся следствием хронической физической инертности.

Нехватка силовых упражнений — причина старения сосудов

По словам Сергея Бубновского, регулярная силовая гимнастика является важнейшей профилактикой заболеваний сосудов. Упражнения, направленные на укрепление мышц, помогают предотвратить образование жировых отложений и сужение сосудов. Кроме того, физическая активность активирует кровообращение и улучшает проходимость сосудов. Проблема кроется в том, что люди, не занимающиеся силовыми упражнениями, не осознают важность тренировки мышц для поддержания нормального функционирования сосудов.

Когда мышцы слабые, сосуды начинают стареть быстрее, что повышает риск образования атеросклеротических бляшек и тромбообразования. На фоне слабости мышц замедляется кровоток, что в дальнейшем приводит к ухудшению состояния сосудистых стенок и их сужению. Важно понимать, что тренировка не только развивает мышцы, но и способствует улучшению сосудистого здоровья.

Шунты и стенты — не решение проблемы

Хирургические методы лечения, такие как установка шунтов и стентов, могут временно облегчить проходимость сосудов, но они не решают проблему в корне. Протезирование сосудов лишь помогает в местах сужения, но не предотвращает образование новых бляшек в других частях сосудистой системы. К тому же, на сегодняшний день нет доказательств того, что установка стента или шунта продлевает жизнь пациента. Это лишь паллиативные меры, которые не устраняют причины заболевания.

Бубновский акцентирует внимание на том, что замена сосуда в одном месте не спасает от образования бляшек в других частях сосудистой системы. Важным моментом остается то, что сам процесс атеросклероза и тромбообразования затрагивает не только конкретные участки, а может происходить по всему организму. Отсюда становится понятно, что профилактика в виде регулярных силовых упражнений играет ключевую роль в предотвращении этих опасных заболеваний.

Рекомендации для профилактики

Для укрепления сосудов и предотвращения атеросклероза важно не только правильно питаться, но и заниматься физической активностью. По словам Бубновского, основными упражнениями, которые должны стать частью повседневной жизни, являются простые, но эффективные элементы.

Силовая гимнастика, которая включает в себя "триаду здоровья" — приседания, отжимания и упражнения для пресса, — способствует поддержанию нормального кровообращения и помогает предотвратить образование жировых отложений на стенках сосудов. Эти упражнения оказывают комплексное влияние на мышцы и сосуды, укрепляя их и улучшая общее состояние организма.

Поддержание регулярной физической активности, особенно в зрелом возрасте, является важным шагом в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании здоровья сосудов.