Каждый шаг как приговор: эта привычка молодых людей лишает их организма важной способности

Новое исследование, проведённое Университетом Кларксона, показало, что чрезмерное сидение может оказать негативное влияние на равновесие и способность к ходьбе, даже у молодых и здоровых людей. В исследовании, опубликованном в журнале Applied Sciences, учёные пришли к выводу, что физическая активность и уменьшение времени, проведённого в сидячем положении, критически важны для поддержания мобильности и безопасности в повседневной жизни.

Исследование было проведено под руководством ассистента профессора физиотерапии Квадво Аппиа-Куби. В нем приняли участие 133 молодых человека в возрасте от 18 до 35 лет. Участникам были прикреплены датчики движения, которые фиксировали их баланс при стоянии и движения во время ходьбы. В ходе эксперимента группа исследователей разделила участников на несколько групп в зависимости от их активности, измеряя, сколько времени они проводят сидя каждый день и насколько часто занимаются физическими упражнениями.

Влияние сидения на баланс и походку

Результаты исследования показали, что физическая активность напрямую связана с состоянием равновесия и походки. Люди, которые проводили меньше времени сидя и больше двигались, показали лучшие результаты в тестах на баланс и более уверенно двигались при ходьбе, особенно при поворотах. В то же время, участники, которые много сидели, но при этом регулярно занимались физическими упражнениями, продемонстрировали, что физическая активность может уменьшить последствия длительного сидения. Однако те, кто не только много сидел, но и почти не занимался физической активностью, показали худшие результаты: их баланс был слабым, а походка нестабильной.

"Результаты исследования подтверждают, что изменения в равновесии и способности к ходьбе могут происходить значительно раньше, чем это заметят люди", — отмечает в своём комментарии Квадво Аппиа-Куби.

Это означает, что даже у молодых людей, привыкших много сидеть, проблемы с мобильностью могут проявиться до того, как они осознают их наличие.

Роль физической активности в поддержании мобильности

Одним из главных выводов исследования является то, что регулярные физические упражнения, даже умеренной интенсивности, могут помочь сохранить хорошее равновесие и способность к ходьбе. Привычка к регулярной активности помогает снизить риск долгосрочных проблем с подвижностью и предотвращает возможные травмы. Важно отметить, что для поддержания здоровья важно не только заниматься спортом, но и минимизировать время, проведённое в сидячем положении.

Положительный эффект от регулярных физических упражнений был наиболее выражен у тех, кто смог соблюдать баланс между активностью и временем, проведённым в сидении. Напротив, для людей, которые проводили большую часть дня в сидячем положении и не занимались физической активностью, проблемы с равновесием и мобильностью становились наиболее заметными.

Практические рекомендации и внедрение в повседневную жизнь

На основе полученных данных исследователи предлагают несколько рекомендаций, которые могут помочь людям избежать проблем с мобильностью в будущем. Одним из главных выводов является необходимость более частых перерывов на движение, даже если речь идёт о небольших физических упражнениях. Такие практики могут улучшить общий уровень мобильности и снизить риск травм.

Кроме того, результаты исследования могут повлиять на эргономику рабочего места. Создание условий для более частых перерывов и снижение длительного сидения может стать важным шагом в профилактике заболеваний, связанных с нарушениями подвижности. Программы, направленные на улучшение мобильности и физической активности, могут использовать полученные данные для разработки персонализированных тренировочных планов и скрининговых тестов для раннего выявления нарушений в равновесии.

"Наши результаты помогают сформировать новую парадигму, в которой даже умеренные физические нагрузки могут оказать значительное влияние на здоровье", — утверждает Квадво Аппиа-Куби.

Перспективы дальнейших исследований

В заключение стоит отметить, что результаты исследования имеют большое значение для будущих научных работ. Учёные планируют продолжить изучение влияния длительного сидения на здоровье, особенно в контексте возрастных изменений и проблем с мобильностью, которые характерны для пожилых людей и людей с различными заболеваниями. Эти данные могут стать основой для дальнейших исследований, направленных на улучшение качества жизни и предотвращение нарушений движения.

Таким образом, важно понимать, что забота о мобильности и балансе начинается с активного образа жизни, который помогает сохранить подвижность на долгие годы.