Учёба, кружки, секции — и слёзы: вот где проходит грань между развитием и стрессом

Начало учебного года для многих семей превращается в марафон: уроки, кружки, секции, домашние задания. Родители радуются активности детей, но не замечают, как за этой энергией прячется переутомление. Как отметила уполномоченный по правам ребёнка в Московской области Ксения Мишонова в беседе с "Лентой.Ru", школьная нагрузка может стать испытанием даже для сильного ребёнка — и важно вовремя отличить усталость от настоящего стресса.

Когда усталость становится тревожным сигналом

Мишонова объяснила, что первый шаг родителей — наблюдать за эмоциональным состоянием ребёнка. Повышенная тревожность, плаксивость и раздражительность — основные признаки того, что школьник не справляется с внутренним напряжением.

"Если вы понимаете, что не справляетесь своими силами, и состояние ребёнка вызывает опасения — не стесняйтесь обратиться за помощью к школьному психологу или специалисту. Это проявление заботы, а не слабости", — рекомендовала Ксения Мишонова.

Насторожить должны и резкие перепады настроения, фразы вроде "у меня ничего не получается" или отказ обсуждать происходящее. Иногда именно отстранённость и молчание становятся первой маской стресса.

Как понять, что дело не в лени, а в переутомлении? Если ребёнок раньше проявлял интерес к учёбе, а теперь избегает даже любимых занятий, причина, скорее всего, в эмоциональном выгорании.

Поведение, которое говорит больше, чем слова

Психологические трудности редко ограничиваются только эмоциями. Поведение ребёнка становится зеркалом внутреннего напряжения. Мишонова выделяет несколько характерных признаков:

• снижение успеваемости и утрата концентрации;

• нежелание идти в школу или общаться с друзьями;

• рассеянность, забывчивость, апатия;

• проблемы со сном и аппетитом;

• появление вредных привычек.

Организм тоже подаёт сигналы — частые головные и желудочные боли без видимых причин, постоянная усталость, простуды, слабость. Эти симптомы часто списывают на "осень" или "переходный возраст", но на деле они могут быть телесной реакцией на стресс.

Почему подростки скрывают своё состояние? Потому что боятся осуждения и не хотят показаться "слабыми". Поэтому родителям важно не критиковать, а слушать, даже если объяснение кажется нелогичным.

Диалог вместо допроса

Первое, что может сделать родитель, — поговорить по душам. Но не в формате "что случилось?", а в доверительной обстановке, где ребёнок сам решит, чем делиться. Подросткам важно чувствовать уважение к личным границам.

Иногда разговор стоит начать не о школе, а о чём-то нейтральном — фильме, прогулке, музыке. Так легче перейти к обсуждению тревог и проблем.

А что если ребёнок всё равно молчит? Тогда можно предложить написать письмо, дневник или короткое сообщение — способ не так важен, как сам факт выражения эмоций.

Режим, питание и отдых

Как подчёркивает Мишонова, чёткий распорядок дня, сбалансированное питание и полноценный сон — основа психического здоровья ребёнка. Именно отсутствие режима чаще всего становится причиной раздражительности и проблем с концентрацией.

Чтобы восстановить баланс, стоит:

1. установить стабильное время подъёма и сна;

2. планировать чередование занятий и отдыха;

3. сократить количество кружков, если ребёнок устает;

4. выделить свободное время без гаджетов и домашних заданий.

Почему важно личное пространство? Потому что подростку нужно место, где он может быть самим собой, отдыхать и заниматься любимыми делами без давления. Это не роскошь, а элемент эмоциональной безопасности.

Поддержка вместо давления

Последний совет от Мишоновой — хвалить, а не критиковать. Даже если результат неидеален, усилия ребёнка заслуживают признания. Поощрение за старание укрепляет самооценку и помогает восстановить мотивацию.

Ошибкой родителей становится попытка "взбодрить" ребёнка фразами вроде "возьми себя в руки". На фоне стресса такие слова только усиливают тревожность и ощущение беспомощности.

А что если оценка упала из-за стресса? Лучше спросить, что мешало сосредоточиться, и вместе найти решение — возможно, пересмотреть расписание или снизить нагрузку.

Когда стоит обратиться к специалисту

Если эмоциональное напряжение не спадает, а поведение ребёнка ухудшается, не стоит ждать, что "само пройдёт". Обращение к школьному психологу, психотерапевту или неврологу не признак слабости, а шаг к восстановлению.

Ранняя помощь предотвращает развитие хронической тревожности и депрессии. Чем быстрее восстановится эмоциональный баланс, тем легче ребёнку адаптироваться к школьной среде.

Можно ли избежать стресса совсем? Нет, но можно научить ребёнка справляться с ним. Поддержка, внимание и спокойствие родителей становятся главным фактором устойчивости к перегрузкам.