Счёт растёт, а тревога не отступает: этот скрытый механизм заставляет чувствовать себя беднее

Кажется, что деньги утекают сквозь пальцы, даже когда зарплата приходит вовремя и счёт понемногу растёт? Вы нервничаете из-за мелких покупок, хотя можете их себе позволить? Возможно, причина не в кошельке, а в восприятии — вы столкнулись с феноменом финансовой дисморфии. Об этом сообщает "Лайфхакер".

Что такое финансовая дисморфия

Термин пришёл из психологии, где "дисморфия" обозначает болезненную зацикленность на мнимых недостатках внешности. Эксперты по финансам заметили схожий механизм в сфере денег и перенесли понятие в экономический контекст. Финансовая дисморфия — это когда восприятие своего благосостояния и реальное положение расходятся.

Это не медицинский диагноз, а скорее наблюдение за поведением людей, которые мыслят о деньгах и поступают противоположно. Например, кто-то уверен, что умеет экономить, но его банковская история показывает бесконтрольные траты. Или человек считает себя "слишком бедным", чтобы думать об инвестициях, хотя объективно его доход позволяет это делать.

Подобное часто сопровождается внутренним противоречием, известным как когнитивный диссонанс. В результате формируются нереалистичные ожидания: например, попытка отложить 200 тысяч рублей за полгода при доходе 50 тысяч. Особенно склонны к этому перфекционисты, которые выстраивают завышенные цели и боятся ошибиться.

Когда деньги становятся источником тревоги

Главный фактор, из-за которого реальность и ощущение богатства не совпадают, — тревожность. Она не связана напрямую с суммами на счёте, а чаще вызвана неопределённостью и отсутствием ясного плана. Исследования показывают, что даже обеспеченные люди нередко ощущают себя "бедными" и живут с постоянным беспокойством. Даже те, кто зарабатывает шестизначные суммы, часто считают, что живут от зарплаты до зарплаты.

Такое восприятие влияет на решения: человек может годами держаться за нелюбимую работу, боясь остаться без дохода, или не начинать собственное дело, откладывая мечту "на потом". Со временем это выливается в хронический стресс, а иногда и в проблемы со здоровьем. Согласно исследованию европейских учёных, пожилые люди, считающие себя бедными, чаще болеют и медленнее восстанавливаются.

Как избавиться от финансовой дисморфии

Первый шаг — понять, где вы находитесь и куда движетесь. Попробуйте на листе бумаги отметить две точки: текущие финансы и желаемую цель. Затем соедините их пошаговым планом. Например, начните с небольшой суммы сбережений и постепенно увеличивайте вклад. Важно также проанализировать привычки — отказаться от лишних расходов и выстроить понятную систему контроля бюджета. Следите за расходами во всех деталях, фиксируйте траты хотя бы месяц-другой. Это поможет увидеть, куда уходят деньги, и вернуть чувство контроля.

Полезно пересмотреть подписки и автоматизировать накопления. Настройка автоплатежа на сберегательный счёт позволяет копить без усилий, а эффект сложного процента со временем приумножает капитал. Чтобы укрепить уверенность, полезно изучить советы о том, как удержать кошелёк под контролем и сохранить сбережения - это поможет избежать импульсивных решений и укрепить финансовую дисциплину.

Не менее важно перестать сравнивать себя с другими. Чужие доходы не должны определять вашу самооценку. Каждый человек располагает своими активами — материальными и нематериальными — и именно умение использовать их эффективно имеет значение.

Найдите баланс между экономией и радостью

Финансовая стабильность не должна превращаться в самоограничение. Позволяйте себе разумные траты, которые приносят удовольствие. Празднуйте даже маленькие победы — будь то закрытый кредит, успешное вложение или накопленная сумма на счёте. Это укрепляет уверенность и помогает воспринимать деньги как инструмент, а не источник тревоги.

Если хотите глубже разобраться, как финансовое благополучие связано с контролем над собой и своими решениями, начните с простых шагов: планируйте бюджет, ставьте реальные цели и развивайте привычку анализировать свои расходы. Эти методы помогут увидеть, что финансовое спокойствие не зависит только от цифр на балансе.

Если справиться с внутренними страхами самостоятельно сложно, стоит обратиться к психологу. Работа со специалистом поможет наладить здоровое отношение к деньгам, избавиться от чувства вины и научиться видеть реальные цифры, а не их искажённое отражение.