Спасает от старения — не верила, пока не попробовала: эти 10 минут в день вернут молодость

О том, что на лице человека больше 40 мышц, известно далеко не всем. Но, как и любые другие мышцы, они требуют тренировки, отдыха и ухода. Мимика, стресс, продолжительное время за экранами компьютеров и телефонов негативно сказываются на состоянии кожи и контуре лица. Все это может привести к появлению морщин, изменениям в очертаниях лица и ухудшению цвета кожи. В таких случаях многие решают прибегнуть к косметологическим процедурам или даже хирургическому вмешательству. Однако есть и другой способ – йога для лица, которая включает в себя массажи и гимнастику.

Основные преимущества Face yoga

Йога для лица не только помогает поддерживать внешний вид, но и улучшает общее самочувствие. Главный эффект, который приносит ежедневная гимнастика, — это стимуляция кровообращения, что способствует лучшему поступлению кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. В результате мышцы расслабляются, а выражение лица становится более мягким. В некоторых случаях йога для лица даже помогает избавиться от головной боли. Но это далеко не все плюсы.

• Снимает напряжение с мышц лица и шеи, придавая выражению лица расслабленность.

• Тонизирует и укрепляет мышцы вокруг глаз, визуально увеличивая их размер.

• Поднимает щеки, укрепляет линию челюсти и подтягивает подбородок.

• Улучшает кровообращение, что способствует улучшению цвета кожи и её сиянию.

• Разглаживает мелкие морщины, улучшая текстуру кожи.

• Снижает отечность, особенно в области глаз.

• Улучшает общее состояние организма и способствует расслаблению.

Риски и противопоказания йоги для лица

Несмотря на все свои преимущества, йога для лица требует правильного выполнения упражнений. Если не соблюдать рекомендации, можно столкнуться с неприятными последствиями. Например, неправильная техника массажа или недостаточная гигиена может ухудшить состояние кожи.

Основные риски, связанные с практикой Face yoga:

• Ухудшение состояния кожи из-за недостаточно тщательной гигиены — если перед упражнениями не вымыть руки или не использовать неправильно подобранные средства ухода.

• Нарушение равномерности проработки мышц, если в ходе массажа используется неправильное давление.

• Появление новых морщин из-за чрезмерного давления на кожу.

Кроме того, существуют и медицинские противопоказания:

• Дерматит, псориаз или другие кожные воспаления.

• Акне на последних стадиях.

• Повышенная температура тела.

• Недавние косметические процедуры, такие как пилинг или инъекции.

Правила выполнения упражнений для лица в домашних условиях

Для того, чтобы добиться видимого результата, занятия йогой для лица нужно делать регулярно. Лучше всего заниматься гимнастикой 3-5 раз в неделю по 10-15 минут. Перед тем, как приступить к упражнениям, важно тщательно очистить кожу и вымыть руки. Рекомендуется использовать масла или кремы, чтобы пальцы легче скользили по коже.

Приведем несколько эффективных упражнений для улучшения контуров лица и избавления от мелких морщин.

Подтянутые щеки

1. Откройте рот и сформируйте губами букву O. Поместите пальцы на 2 см ниже глаз.

2. Улыбнитесь, поднимите щеки, слегка надавливая на них пальцами.

3. Расслабьтесь и отпустите щеки.

4. Повторите 10 раз.

5. В 10-й раз поднимите щеки как можно выше и удерживайте в течение 20 секунд.

6. Повторите цикл еще дважды.

Упражнение для гладкости лба

1. Поместите пальцы на глаза, как будто вы держите бинокль. Указательные пальцы должны быть параллельно бровям, а большие — под глазами.

2. Потяните брови вниз, как если бы вы хотели вытереть пот. Одновременно поднимайте лоб, широко раскрывая глаза.

3. Удерживайте положение в течение 2 секунд, затем расслабьтесь.

4. Повторите 3-5 раз. На последнем повторении задержитесь на 10 секунд.

Укрепление контуров лица

1. Улыбнитесь, но не показывайте зубы. Сформируйте губы в форме «уточки».

2. Прижмите пальцы к углам губ и тяните их к скулам, ощущая напряжение в мышцах.

3. Поднимайте уголки губ от скул к уголкам глаз и удерживайте на верхней части скул в течение 20 секунд.

4. Повторите три раза.

Подтяжка глаз

1. Нажмите под бровями кончиками пальцев, чтобы открыть глаза.

2. Улыбнитесь и опустите брови на пальцы. Задержитесь в этом положении.

3. Закройте глаза и поднимите глазные яблоки, задержавшись на 20 секунд.

4. Расслабьтесь и повторите 3 раза.

Гладкая шея

1. Поверните голову вправо и наклоните её назад, смотрите на потолок.

2. Задержитесь на 6-8 секунд, затем вернитесь в исходное положение.

3. Поверните голову влево и повторите.

4. Повторите цикл 3 раза.

Упражнение для сияющей кожи

1. Отклоните голову назад и положите пальцы на верхнюю часть шеи.

2. Начинайте аккуратно проводить пальцами вниз по шее от ушей до ключиц.

3. Сделайте от 10 до 20 движений, затем повторите 2-3 раза.

Расслабление глаз

1. Оставьте голову неподвижной, поднимите глаза к потолку на несколько секунд.

2. Переместите взгляд вправо, затем вниз и налево.

3. Повторите цикл дважды, в третий раз выполните упражнение с закрытыми глазами.

Полное расслабление

1. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабив все мышцы лица.

2. Пробудьте в этом состоянии от 3 до 5 минут, не испытывая напряжения.

Заключение

Несмотря на то, что для достижения заметных результатов с йогой для лица потребуется время и регулярность, её практика приносит множество преимуществ. Она не только помогает улучшить внешний вид, но и способствует расслаблению, улучшению общего самочувствия. Face yoga становится всё более популярной, и многие люди начинают ценить её как часть ежедневного ухода за собой, как физического, так и ментального здоровья.