Организм ведёт двойную жизнь: микросон оживает спустя часы и ставит руль на грань опасности

Уже через несколько часов после бессонной ночи человек может быть на грани опасности — и речь не о депрессии или упадке сил, а о настоящей опасности за рулём или при работе с техникой. Об этом сообщает Metro.

Разные хронотипы — разная усталость

Врач‑терапевт Хана Патель пояснила, что реакция на одну и ту же бессонную ночь может кардинально отличаться у разных людей. По её словам, "совам" особенно тяжело сразу после пробуждения — к вечеру они чувствуют себя лучше. У "жаворонков", напротив, силы есть утром, но к вечеру они исчезают.

Однако, добавляет Патель, существует одна опасность, которая угрожает всем без исключения, независимо от хронотипа.

Когда особенно опасен "микросон"

По словам специалиста, через пять-восемь часов после сна — даже если человек не спал всю ночь, а потом всё‑таки заснул — могут возникать эпизоды непроизвольного и очень короткого нарушения сна. Такие "микросны" чаще всего длятся всего несколько секунд, но именно они представляют наибольшую опасность, если человек при этом управляет автомобилем или работает с тяжёлой техникой. "…это очень опасно, если вы управляете автомобилем или работаете с тяжелой техникой", — предупредила Патель.

Медицинские исследования подтверждают, что даже краткая утрата концентрации на дороге может стоить жизни: при "микросне" водитель не реагирует на внешний раздражитель, и этого достаточно, чтобы автомобиль выехал на встречную или съехал с дороги.

Недосып и тяга к еде: двойной удар по организму

Кроме риска за рулём, бессонная ночь даёт ощутимый удар и по организму в целом. На следующий день после недосыпа усиливается чувство голода, а особенно — желание съесть что‑то сладкое и богатое углеводами. Таковы наблюдения Патель.

Она советует не поддаваться на соблазн и не переедать, а отдавать предпочтение легкоусвояемым блюдам. В условиях недостаточного сна пищеварительная система работает хуже, и тяжёлая еда может ухудшить самочувствие.

Почему важно обращать внимание на последствия недосыпа

Случай с "микросном" — не экзотика, а реальная угроза, особенно для тех, кто управляет транспортом или работает со станками, машинами, требует концентрации. Даже если человек кажется "встроенным" в дневной ритм после бессонной ночи, мозг порой действует вне его контроля, и это чревато ошибками и авариями.

Дополнительная нагрузка — повышенный аппетит, склонность к нездоровой еде, нарушение пищеварения — лишь усугубляют эффект недосыпа.

Даже однократный отказ от сна — повод задуматься о безопасности и здоровье.