Специалист по сну Роузи Дэвидсон рекомендует использовать кровать исключительно для сна и интимных отношений. Другие действия в спальне, по мнению эксперта, вызывают проблемы с засыпанием, информирует Daily Mirror.
Дэвидсон объяснила, что регулярный просмотр ТВ, работа и прочая активность в постели со временем заставят мозг прекратить ассоциировать кровать с отдыхом. Вместо расслабления мозг будет активен по привычке. Это феномен "выученной бодрости", и он может мешать засыпанию, а также вызвать хроническую бессонницу.
Эксперт отметила, что проблема усугубится из-за непостоянного расписания и дисбаланса в питании. Для восстановления здорового сна она рекомендует засыпать в одно и то же время, не увлекаться гаджетами в постели, а также вечером ограничить кофе и сладкие напитки.
Фото: freepik.com by @freepik
В Тверской области установили запрет на вылов определенных видов рыбы
В Тверской области установлены ограничения на вылов определенных пород рыбы. Правоохранительные органы региона организовали профилактические рейды в рамках мероприятия «Нерест».
Власти увеличили порог минимального долга для начала банкротства юрлиц
Госдума сразу в двух чтениях по инициативе Верховного суда России приняла норматив о повышении почти в семь раз. Было 300 тыс. рублей, теперь порог установлен в два млн рублей минимальной суммы долга, которая позволяет инициировать процедуру банкротства основной части юридических лиц.
Запасы газа в подземных газохранилищах ЕС превышают 63%
Запасы голубого топлива в европейских подземных хранилищах превышают 63%, и данный показатель уже существенно ниже пиковых уровне, сообщает ТАСС.
Ключевыми поставщиками мяса в РФ стали Белоруссия, Бразилия и Парагвай
По итогам минувшего года, лидером мясного экспорта в Россию стала Белоруссия, поставив почти 300 тыс. тонн продукции, сообщает РИА Новости.