Мозг стареет не по паспорту: скрытые привычки запускают процессы, которые списывают его раньше срока

Мозг стареет не от возраста, а от образа жизни — к такому выводу пришла нутрициолог Ирина Селиванова. В беседе с изданием "Лента.ру" она развеяла три распространённых мифа о работе головного мозга и объяснила, что действительно влияет на его здоровье.

Миф 1. Мозгу нужна только глюкоза

По словам специалистки, распространено мнение, что мозг питается исключительно глюкозой. На самом деле этот орган способен получать энергию не только из углеводов, но и из белков и жиров.

"Мозг получает энергию не только из углеводов, но и из белков и жиров. Избыток глюкозы снижает чувствительность нейронов к инсулину и вызывает "мозговой туман"", — объяснила нутрициолог.

Она подчеркнула, что избыток сахара в рационе приводит к нарушению энергетического обмена, что со временем ухудшает когнитивные функции.

Миф 2. Старение мозга зависит только от генетики

Ещё одно заблуждение, по словам специалистки, заключается в том, что возрастные изменения мозга обусловлены исключительно наследственностью. На практике куда большую роль играет образ жизни человека.

Селиванова сослалась на данные научных исследований, согласно которым регулярная физическая активность, здоровое питание, контроль уровня сахара и качественный сон помогают сохранить когнитивные функции независимо от генетической предрасположенности.

Таким образом, старение мозга можно замедлить, если исключить вредные привычки и поддерживать общий тонус организма.

Миф 3. Мозг стареет от недостатка интеллектуальных нагрузок

По мнению нутрициолога, мозг устаёт не из-за недостатка задач, а из-за информационной перегрузки и постоянной многозадачности. Бессонница, хронический стресс и привычка часто переключаться между делами снижают концентрацию и мешают полноценному восстановлению нервной системы.

Чтобы сохранить ясность ума и улучшить память, Селиванова советует регулярно устраивать "информационные паузы", уделять внимание качественному сну и хотя бы ненадолго отключаться от гаджетов.