Мария Карагёзова Опубликована 03.11.2018 в 2:16

Концентрация внимания: как ее достичь - психология

Концентрация внимания: как ее достичь
Если вам надоело постоянно отвлекаться, терять внимание, распыляться на ненужные дела, создавать вид бурной деятельности, этот материал для вас. Мы расскажем о том, как улучшить свой поток сознания, направить мыслительную концентрацию в нужное русло. Начнем с того, что умение фокусироваться не такое уж и простое дело, многие люди сегодня страдают прокрастинацией. Дело в том, что нас постоянно что-то отвлекает, нас зовут гулять друзья, мы не можем отказать, вышла новая компьютерная игра, мы не можем не попробовать, а как насчёт смешных роликов в социальных сетях? Интернет вообще отнимает у нас огромное количество времени, которое можно было потратить на что-то полезное.

Телефоны и соцсети - врачи работоспособности

Начнём с того, что первый враг для нашей работы - мобильный телефон, вернее, смартфон. Вы должны обязательно отключить уведомления, иначе мы социальные сети уничтожат вашу работоспособность. Повысить концентрацию внимания поможет зелёный чай, он содержит кофеин, также L-теанин. Повысится мыслительная концентрация, произойдет гидратация организма, наконец, вы наладите свой водный баланс, он играет не последнюю роль в мыслительном процессе. Следующим шагом является еда, она во многом определяет то, как мы себя чувствуем. Дело в том, что из своего рациона, который вы употребляете во время работы лучше всего исключить сахар, особенно, если вы сладкоежка. Сахар является тем коварным элементом, который вызывает синдром дефицита внимания. Ваша производительность падает, вы не можете собраться, вы распыляетесь, думаете о том, как бы сейчас съесть бутерброд с вареньем, написать статью или сдать отчёт. Лучше всего в обеденный перерыв употребите ягоды, грецкие орехи, лёгкое масло, какую-нибудь на гарнир из овощей или гречку, например.

Хороший сон - залог высокой производительности

Нельзя забывать и про сон, это очень важная составляющая нашего здоровья. Если вы уже нарушили режим, попробуйте найти какой-нибудь день, когда можно на протяжении 24 часов отдыхать. Во время сна у вас снижается уровень стресса, организм подпитывается энергией, вы обретаете хорошую концентрацию внимания. Без здорового сна вы не сможете чувствовать себя хорошо, соответственно, тут не может идти речи ни о какой высокой производительности. И очень важным элементом в этом процессе является магний, это вещество, которое принимают люди при вегетососудистой дистонии, нервных расстройствах, а также нарушениях мыслительной концентрации. В организме должно быть достаточно магния, если его уровень снижен, вы не можете сфокусироваться на работе, стабилизировать его можно разными способами.

Правильное питание и массаж помогут повысить концентрацию

Например, вам просто нужно съесть морскую капусту, овсянку, орех, гречку. Больше 300 мг магния в день употреблять нельзя, поэтому, если вы решили принимать его в таблетках, то будьте внимательны. Очень важным моментом для достижения определенной концентрации является медитация. Она позволяет привести ваши мысли в порядок, на сегодняшний день существует огромное число техник, изучить которые можно даже в интернете. Также во всемирной сети вы сможете познакомиться со способами, которые позволят самостоятельно настроиться на концентрацию, например, существуют определенные точки, массажные точки, которые помогут сосредоточиться. Для улучшения памяти и тренировки мозга существуют определенные упражнения, можно подобрать любое удобное, в интернете их сейчас огромное множество. Таким образом, получается, что действует на наше сознание всё в совокупности, начиная от здорового тела, заканчивая упорядочением и нормализацией собственного режима. Осталось только самое важное - начать действовать и совершенствоваться.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Мэтт Уоллэйс: Coinbase опасается конкуренции с Binance из-за возможного легального возвращения в США сегодня в 0:06

Крах монополии: чем грозит Coinbase легальный приход Binance в США

Слухи о том, что Coinbase стоит за компроматом на Binance, набирают обороты. Возвращение крупнейшей криптобиржи в США может изменить правила игры.

Читать полностью »
Metaplanet вошла в топ-5 корпоративных держателей биткоина с 16 352 BTC вчера в 23:07

Биткоин-стратегия, которая приносит миллионы: почему ее не используют все

Японская Metaplanet заработала $708 млн на биткоине и вошла в топ-5 корпоративных инвесторов. Как скромная компания обогнала гигантов и что будет дальше?

Читать полностью »
Компания Майкла Сэйлора увеличила резервы биткоина до 597 325 BTC вчера в 22:10

Шахматная партия с крипторынком: 3% всех биткоинов в одних руках

Компания Strategy заработала $30 млрд на биткоине. Как ей это удалось и кто ещё делает миллиарды на криптовалюте?

Читать полностью »
Аналитик Маркус Тилен: биткоин стал страховкой от проблем экономики США вчера в 21:05

Биткоин готовится к рывку: что скрывают тревожные сигналы из США

Биткоин больше не просто цифровое золото — теперь это страховка от кризиса. Почему институциональные инвесторы вкладывают миллиарды в криптовалюту и как проблемы США влияют на её курс?

Читать полностью »
Binance и Coinbase в конфликте: Bloomberg сообщил о связях CZ с WLFI и помиловании от Трампа вчера в 20:03

Тайная война криптогигантов: кто подставил Binance в истории с Трампом

Кто стоит за статьей Bloomberg о Binance и Трампе? Coinbase обвиняют в "анонимной утечке", но юристы криптогиганта все отрицают. Чем закончится этот скандал.

Читать полностью »
Основателю Tornado Cash грозит 45 лет тюрьмы вчера в 19:01

Криптозащита по прейскуранту: сколько стоит избежать 45 лет тюрьмы в США

Судебный процесс против создателя Tornado Cash затягивается, а расходы на защиту растут. Почему это дело важно для всего криптосообщества и чем грозит Шторму?

Читать полностью »
Гендиректор и финдиректор MoonPay стали жертвами фишинга на $250 000 вчера в 18:13

Почему самые умные в криптомире оказались самыми доверчивыми

Топ-менеджеры MoonPay перевели $250 000 нигерийскому мошеннику, выдававшему себя за американского чиновника.

Читать полностью »
Центробанк Чехии вложил $18,1 млн в акции Coinbase вчера в 17:18

Тайный маневр финансовых властей: как Coinbase стала частью госрезервов

Чешский центробанк впервые инвестировал в криптобиржу Coinbase. Почему это важно и как связано с планами по диверсификации резервов?

Читать полностью »