Агрессивное поведение нередко связывают с психологическими и социальными факторами, однако новые данные указывают и на роль питания. Ученые выяснили, что определённые вещества способны влиять на уровень раздражительности и импульсивных реакций. В центре внимания оказались омега-3 жирные кислоты, давно известные своей пользой для здоровья. Об этом сообщает журнал Aggression and Violent Behavior.
Исследователи из Университета Пенсильвании провели масштабный метаанализ данных почти трех десятков клинических работ. В него вошли результаты 29 рандомизированных исследований, проведенных в период с 1996 по 2024 год. В общей сложности в них приняли участие 3918 человек — от детей до пожилых людей. Средняя продолжительность наблюдений составляла около 16 недель.
Сопоставив данные, ученые зафиксировали статистически значимый эффект: у участников, принимавших омега-3 жирные кислоты, уровень агрессивного поведения снижался в среднем на 28% по сравнению с контрольными группами.
Речь идет не о единичных наблюдениях, а о стабильной тенденции, выявленной в разных возрастных группах и условиях. Ранее диетологи уже отмечали, что регулярное включение в рацион дикой морской рыбы помогает восполнять дефицит омега-3, особенно в холодный сезон.
Снижение агрессии отмечалось сразу в двух формах. Первая — реактивная агрессия, которая проявляется как импульсивная реакция на стресс, раздражение или внешние угрозы. Вторая — проактивная, более осознанная и заранее спланированная форма агрессивного поведения.
Такой результат важен с практической точки зрения, поскольку эти типы агрессии имеют разные психологические механизмы. Полученные данные позволяют предположить, что омега-3 воздействуют на базовые нейробиологические процессы, а не только на эмоциональный фон.
Омега-3 жирные кислоты давно связывают с состоянием психического здоровья. Ранее их дефицит ассоциировали с повышенными рисками депрессивных расстройств и шизофрении. Агрессию и антисоциальное поведение также рассматривают как возможное следствие нарушений обмена веществ и нейронных процессов в головном мозге.
Авторы работы предполагают, что эффект омега-3 может быть связан с подавлением хронических воспалительных процессов и поддержкой нормальной работы нейронных связей. Нутрициологи подчеркивают, что недостаток жиров в рационе способен отражаться не только на физическом, но и на эмоциональном состоянии.
При этом ученые отмечают, что омега-3 не являются универсальным решением всех поведенческих проблем. Эффект заметный, но требует дальнейшего изучения, в том числе в долгосрочной перспективе. Новые данные, по мнению авторов, открывают возможности для более широкого использования нутритивных подходов в комплексной профилактике агрессивного поведения.