Внезапные пробуждения среди ночи знакомы многим, и часто они кажутся беспричинными. Однако за этим явлением могут стоять вполне объяснимые физиологические процессы. Специалисты отмечают, что в определённые часы организм становится особенно чувствительным к внутренним изменениям. Об этом сообщает Daily Mirror со ссылкой на британского врача общей практики Амира Хана.
По словам медика, одной из причин ночных пробуждений может быть естественное колебание уровня кортизола. Этот гормон стресса начинает постепенно расти ближе к утру, подготавливая организм к пробуждению. В норме человек даже не замечает этих изменений, поскольку процесс происходит плавно.
Если человек находится в состоянии нервного истощения, повышенной тревожности или хронического стресса, даже незначительный подъём гормона способен прервать сон. В такие моменты мозг острее реагирует на сигналы организма, и пробуждение может сопровождаться ощущением беспокойства.
Ещё одним фактором врач назвал колебания уровня глюкозы. В ранние утренние часы концентрация сахара в крови естественным образом уменьшается. Это часть нормального обменного цикла, который регулирует энергетический баланс.
Однако если показатель падает слишком резко — например, после употребления алкоголя накануне, плотного позднего ужина или на фоне хронического стресса, — организм включает компенсаторные механизмы. В ответ может происходить выброс адреналина. Этот гормон стимулирует сердечную деятельность и повышает уровень бодрствования.
В результате человек может резко проснуться с ощущением учащённого сердцебиения, внутреннего напряжения или тревоги. Иногда такие эпизоды ошибочно принимают за паническую атаку.
Ночные пробуждения сами по себе не всегда свидетельствуют о заболевании. Однако регулярные эпизоды ночных пробуждений могут указывать на перегрузку нервной системы или нарушение режима. Недостаток отдыха, эмоциональное напряжение и нерегулярное питание усиливают чувствительность организма к гормональным колебаниям.
Стабильный график сна, умеренность в вечернем приёме пищи и снижение уровня стресса помогают минимизировать такие пробуждения. Если же проблема сохраняется длительное время и сопровождается выраженной тревогой или нарушением самочувствия, стоит обсудить ситуацию со специалистом.
Таким образом, внезапные ночные подъёмы нередко связаны с естественными биологическими ритмами. Повышение кортизола и падение уровня сахара — часть нормальной работы организма, но при истощении или стрессе они ощущаются сильнее. Внимательное отношение к своему режиму и эмоциональному состоянию помогает восстановить качество сна и снизить вероятность повторных пробуждений.