Вадим Ладьин Опубликована 03.04.2018 в 9:00

Как yнадо правильно начинать свой день

Знаете ли вы, что от того, как вы проведёте своё утро, будет зависеть ваша продуктивность?

В этой статье мы расскажем вам, как настроить свой мозг и тело на успех, всего за 60 минут каждое утро:

1. "Досыпание"

Все мы хотя бы раз сталкивались с такой ситуацией, как "досыпание" - это когда вы даёте себе ещё 10 минут поспать после того, как прозвенел будильник. Это самая большая наша проблема. Сделав это, мы сразу же задаём себе неправильную установку на день, умышленно говоря себе, что сегодня нам придётся справляться с рутиной. Просыпаясь сразу же со звонком будильника, мы начинаем чувствовать себя увереннее, сильнее и энергичнее. Если вы хотите, чтобы ваш каждый новый день был не похож на предыдущий, если вы хотите каждый день достигать новых высот, то просто избавьтесь от привычки давать себе "ещё 10 минуточек".

2. Утро без завтрака

Чтобы быть продуктивными весь день, нам нужна энергия. Но откуда нам её взять, если мы скудно завтракаем, или же не завтракаем вообще? Избегайте пищи с огромным содержанием крахмала и сахара на завтрак. Ешьте что-то, что придаст вам бодрости и сил на весь день.

Употребляйте белковую пищу и здоровые жиры каждое утро. Это поможет вам дольше обходиться без "подзарядки" и отлично "заправит" ваш мозг на целый день вперёд.

3. Утреннее "залипание"

Все мы проводим своё утро, "залипая". Мы "залипаем" в телевизор, в соцсети, вместо того, чтобы задать себе установку на день. Все эти вещи хорошо убивают время, но утром нам они, поверьте, не нужны.

Утром вы должны "заряжаться" на весь день. Генерировать правильные и позитивные мысли, с которыми вы пройдёте до самого вечера. Но вместо этого мы читаем абсолютно ненужную нам информацию: негативные новости, посты "не о чём" и прочее. Если вам нравится читать, то каждое утро читайте книгу, или какую-нибудь познавательную статью. Иными словами, ваша цель - заставить мозг работать в течение 60 минут с момента пробуждения. Это сделает вас более креативными, продуктивными и эффективными.

4. Неправильный тайм-менеджмент

Вы - очень занятой человек? Тогда вам стоит посвятить некоторое время с утра планированию. Попытайтесь организовать ваш график так, чтобы заниматься только приоритетными и важными для вас делами. Избегайте увлечения ненужными делами, или заданиями, которые могут быть сделаны и без вашего участия.

5. Неправильный сон

Одна из основных причин, по которой каждое наше утро начинается "не с той ноги" - неправильный режим сна. Когда вы спите слишком мало, то ваш мозг не успевает отдохнуть. А ведь от этого зависит ваша продуктивность.

Если вы испытываете проблемы со сном, то мы рекомендуем вам прочитать книгу доктора Майкла Бреуса "Сила КОГДА", в которой он рассказывает о том, как действуют наши биологические часы и как можно определить "хронотип" своей личности.

6. Нет общения

Мы, люди - биосоциальные существа. Это значит, что нам нужно общение. То есть, утром мы тоже можем (и должны) общаться с другими. Попробуйте разговаривать с кем-то в первые несколько часов после того как вы проснулись. Это поможет вам улучшить своё настроение.

Подписывайтесь на Moneytimes.Ru

Читайте также

Мем-коины оказались не шуткой: как анекдот превратился в миллионы для науки сегодня в 23:02

Виталик Бутерин раскрыл новые планы Ethereum Foundation, рассказал о будущем L2-решений и неожиданной роли мем-коинов в финансировании науки.

Читать полностью »
Биткоин вместо отеля: странный поворот, который принесет миллиарды сегодня в 22:19

Японская Metaplanet ставит на биткоин — компания планирует накопить 210 000 BTC и использовать их для захвата рынка цифрового банкинга.

Читать полностью »
Блокчейн Celo переживает революцию: биржа Tokocrypto скрывает правду, но инвесторы уже готовятся к буму сегодня в 21:16

Криптобиржа Tokocrypto временно останавливает операции с CELO из-за грядущего хард-форка. Что изменится в сети после обновления и как подготовиться инвесторам?

Читать полностью »
Политическая буря обрушилась на США: биткоин уже начал свою тихую революцию сегодня в 20:11

Политический конфликт Трампа и Маска разгоняет биткоин. Почему криптовалюта может взлететь до $136 000 и как макроэкономика влияет на её рост?

Читать полностью »
Скрывать крипту станет опасно: налоговики получат доступ к данным всех кошельков и бирж сегодня в 19:15

С 2026 года Великобритания ужесточит контроль над криптовалютными операциями. Какие активы попадут под налог и как избежать штрафов?

Читать полностью »
Биткоин рвется к $120 000 — но скрытый сбой может обрушить курс: что увидели трейдеры сегодня в 18:11

Биткоин снова бьёт рекорды — уже выше $112 000! Почему растёт BTC, тогда как альткоины падают? Как ETF и корпорации влияют на курс?

Читать полностью »
Високосная секунда под угрозой: что творится с вращением Земли сегодня в 17:18

Почему Земля стала вращаться быстрее? Учёные считают, что причина — в глубинных процессах ядра, а не в деятельности человека.

Читать полностью »
Биткоин на максимумах, но эксперты видят подвох: что скрывает этот рост сегодня в 17:01

Биткоин обновил исторический максимум, достигнув $112 000. Рост связан с ожиданиями смягчения политики ФРС, но сохранится ли тренд?

Читать полностью »