Живот распрощался с жиром — секрет эксперта удивил всех: неожиданный подход

Фитнес-эксперт Ирина Ротач рассказала, как избавиться от жира в нижней части живота. Она пояснила, что секрет кроется не в одной "волшебной" технике, а в комбинации упражнений, которые задействуют сразу несколько мышц корпуса. Среди них круговые движения ногами, подъемы ног и бедер, шаги в воздухе, попеременные подъемы ног, берпи и подъем ног через препятствие. Ротач подчеркнула, что регулярность важнее интенсивности: достаточно тренироваться два-три раза в неделю, чередуя с днями отдыха.

Все группы мышц в работе

По словам тренера, ключ к результату — сбалансированный подход. Нужно прорабатывать весь корпус, чтобы нагрузка распределялась равномерно, и мышцы успевали восстанавливаться. Она отметила, что игнорирование восстановления так же опасно, как пропуск упражнений: без отдыха мышцы не успевают адаптироваться и жир не уходит.

Маленькие шаги — большой эффект

Ротач добавила, что комплекс упражнений не требует сложного оборудования и легко вписывается в повседневный график. Главное — последовательность и внимание к технике, а не количество повторений. Таким образом, даже минимальные тренировки при регулярности дают заметный эффект, и нижняя часть живота постепенно теряет лишний жир.