Жиры перестали пугать худеющих — неожиданный поворот в правилах питания

Многие, кто решается похудеть, признаются: страшит не голод, а перспектива вечной куриной грудки и брокколи на пару. Кажется, что правильное питание — это набор унылых блюд без вкуса и удовольствия. Фитнес-тренер Вика Свит уверяет: это заблуждение. На самом деле сбалансированный рацион может быть вкусным и насыщенным, но придётся подключить фантазию — без неё похудение действительно рискует превратиться в скучную повинность.

Роль жиров в новой реальности

Интересный момент, о котором рассказала тренер: жиры — не враг фигуры. Орехи, авокадо, яйца, индейка — всё это должно быть в холодильнике тех, кто мечтает о стройности. По её словам, именно жиры участвуют в построении внешнего вида тела. А вот идея питаться исключительно мясом и овощами, чтобы ускорить процесс, ведёт к гормональным сбоям. Так что гонка за быстрым результатом здесь не работает — организм требует баланса.

Углеводы утром, белки вечером

Главный секрет, по словам Вики, кроется в правильном распределении продуктов по времени суток. В первой половине дня — углеводы, ближе к вечеру — белки с овощами. Если человек тренируется, то ужинать можно спустя полтора часа после зала. А строгий запрет на еду после шести вечера, как выяснилось, подходит только тем, кто ложится спать в девять. Тем, кто засиживается до полуночи, есть разрешается — но с умом и за пару часов до сна.