Как выявить дефицит железа: советы от нутрициолога

Железо является одним из ключевых элементов, необходимых для нормального функционирования организма. Оно играет важную роль в транспортировке кислорода, поддержании обмена веществ и общем самочувствии. Однако многие люди могут столкнуться с дефицитом железа, даже не подозревая об этом. О том, как своевременно определить нехватку этого важного элемента, рассказала Ирина Попкова, дипломированный нутрициолог и wellness-эксперт компании Biogena.

Первый признак, на который стоит обратить внимание, — это изменения в состоянии кожи. При недостатке железа она становится сухой, теряет эластичность и приобретает бледный оттенок. Волосы также подвергаются изменениям: они тускнеют, становятся ломкими и склонными к выпадению. Ногти могут истончаться, слоиться и образовывать продольные бороздки, что также указывает на нехватку железа в организме.

Дефицит этого элемента значительно влияет на уровень энергии. Люди с нехваткой железа часто ощущают слабость, снижение работоспособности и постоянную усталость. Даже после полноценного отдыха у них не возникает ожидаемого прилива сил, а физическая активность становится все более сложной задачей. Утреннее пробуждение превращается в испытание, а сонливость становится постоянным спутником.

Игнорирование этих симптомов может привести к более серьезным последствиям, таким как головные боли, шум в ушах, учащенное сердцебиение и одышка. Также может ухудшаться память, возникать рассеянность и проблемы с концентрацией внимания. Эти проявления связаны с тем, что снижение уровня железа приводит к недостатку гемоглобина, а следовательно, к нехватке кислорода в тканях — состоянию, известному как гипоксия, которое требует немедленного медицинского вмешательства.

При подозрении на дефицит железа важно обратиться к врачу и сдать анализ крови. Нельзя заниматься самолечением и принимать препараты с содержанием железа без назначения специалиста. В некоторых случаях нехватка железа может быть связана не только с его недостатком в рационе, но и с нарушениями усвоения.