Названы пять повседневных привычек, которые мешают здоровому сну

Детский врач Гонсало Пин поделился важной информацией о том, какие ежедневные привычки могут стать причиной бессонницы. В интервью изданию Vanitatis он рассказал о пяти наиболее распространенных факторах, нарушающих качество сна.

Солнечный свет играет ключевую роль в формировании здорового сна. По словам специалиста, первые 30 минут после пробуждения крайне важно проводить на свету — это помогает настроить циркадные ритмы и улучшает качество ночного отдыха. Однако многие люди пренебрегают этим важным правилом.

Физическая активность в вечернее время также может негативно влиять на сон. Врач предостерегает от поздних тренировок, которые могут нарушить естественный процесс засыпания.

Дневной сон более 20-30 минут способен сбить внутренние биологические часы организма и привести к проблемам с ночным отдыхом.

Электронные устройства перед сном создают дополнительную нагрузку на нервную систему. Пин рекомендует отказаться от использования смартфонов в вечернее время.