Как 3 дня плохого сна разрушают ваше сердце: научное исследование

Шведские исследователи из Университета Уппсалы обнаружили тревожную связь между качеством сна и состоянием сердечно-сосудистой системы. Всего три ночи недосыпания могут привести к изменениям в крови, повышающим риск развития серьезных сердечных заболеваний. Результаты исследования опубликованы в журнале Biomarker Research.

В ходе эксперимента 16 здоровых мужчин провели несколько дней в лабораторных условиях. Участники поочередно испытывали два режима сна: нормальный (8,5 часов) и ограниченный (4,25 часа). После каждого периода сна они выполняли интенсивные физические упражнения, а исследователи проводили анализ крови.

Изучение почти 90 различных белков показало значительное повышение воспалительных маркеров в крови после периода недосыпания. Эти маркеры ранее были связаны с повышенным риском развития сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и аритмии. Особенно показательно, что обычная защитная реакция организма на физические нагрузки, выражающаяся в повышении уровня защитных белков (интерлейкина-6 и BDNF), была существенно ослаблена после трех дней короткого сна.

Исследование также выявило интересный факт: недосып усиливал суточные колебания уровня белков в крови. Разница между утренними и вечерними показателями была значительно более выраженной у участников, которые спали недостаточно.